Мышление аналитика. Как развить навыки через понимание работы мозга. Елена БелоусоваЧитать онлайн книгу.
исполнительные функции развиты плохо, аналитик:
– Постоянно забывает о задачах, теряя важные детали.
– Хаотично перескакивает с одного проекта на другой.
– Пропускает дедлайны.
– Не может совладать с большим количеством задач.
Как результат, стресс, выгорание и вопросы вроде «Почему я не успеваю ничего сделать?», претензии от руководителя и команды.
Например, если Олег забудет вовремя согласовать прототип приложения или пропустит дедлайн по сдачи ТЗ, это вызовет проблемы не только у него, но и у всей команды.
Как развивать исполнительные функции?
Хорошая новость: исполнительные функции можно тренировать. Вот, что помогает улучшать исполнительные функции:
– Практики осознанности (mindfulness).
– Регулярные медитации помогают развивать внимание и контроль над мыслями.
– Попробуйте медитировать над рабочими задачами, например, каждый вечер подводите итоги дня. Что получилось? Что можно улучшить? Сфокусируйтесь на этом на 5—10 минут – потренируете мозг, еще и полезную работу сделаете.
– Составление планов.
– Разбейте большие задачи на мелкие шаги. На простые понятные шаги. Ваш мозг будет лучше понимать, куда направлять ресурсы.
– Попробуйте использовать методику «SMART» – цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной по времени. Почему она хорошо работает, да потому что мозгу становится понятно, что делать.
– Приоритизация.
– Посмотрите на свой список дел и приоритизируйте его, только не говорите, что все срочно и важно. Вы явно лукавите. Кстати, чем проще метод приоритизации, тем лучше.
– Майнд-фитнес: игры для мозга.
– Вспомните детство, тогда родители считали, что очень важно развивать ваш мозг, чтоб вы стали успешными, покупали вам книжки с задачками, пазлы, логические игры. Так почему вы думаете, что для взрослой жизни это перестало быть актуальным? Наш мозг пластичен, к сожалению, те резкльтаты остались в детстве и если сейчас вы не поддерживаете и не развиваете свой мозг, то он деградирует. При этом обучение в школе тоже давало нагрузку, но этого было мало. Так что ежедневный поход на работу даже близко не напоминает тренировки мозга. Вернитесь в детство, собирайте пазлы, играйте в логические игры, тренируйте память, например, через запоминание списка слов или хотя бы списка покупок не в заметках телефона или на листочке.
– Смартфон всегда под рукой, вместо бессмысленного дрейфования по просторам соцсетей, используйте приложения вроде Викиум, которые помогают улучшать когнитивные функции.
– Держите в порядке рабочее пространство.
– Чем меньше хаоса вокруг, тем меньше хаоса в голове. Мозг отвлекается на все, он ежесекундно анализирует огромное количество информации, вот и подумайте сколько его ресурсов уходит на анализ хаоса вокруг вас.
– «Тот, кто видит, что делать, когда всё рушится, тот и есть лидер». – Роберт