Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть. Екатерина МиримановаЧитать онлайн книгу.
все, что в твоих силах на данный момент. Но при этом не поддаваться слепому фанатизму».
Вообще, худеющие люди, независимо от того, часто они срываются или нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Посмотрим правде в глаза: человеческая психика – очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом трезвость ума, то есть не поддаться желанию «сбросить 20 кг за два дня», нужно приложить немало усилий.
Не ставьте перед собой сверхцелей и не загоняйте себя в жесткие временны́е рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно, ваши и его представления о количестве разнятся.
Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали вес не за один день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.
Важно
Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, очень скоро вернется.
Каждый раз, когда вам захочется похудеть на 10 кг за неделю, осаживайте себя. Нельзя ставить нереальные цели: это всегда создает стрессовую ситуацию. Как я уже говорила, когда вы нервничаете, вы больше едите.
Повторю еще раз: учитесь правильно расставлять приоритеты. Нельзя добиться идеала сразу во всем – нужно концентрировать энергию на самых серьезных проблемах. Например, если вы интенсивно сбрасываете вес, вам вряд ли при этом удастся еще и эффективно убирать растяжки. К тому же не получится худеть во всех местах равномерно. Даже упражнения на все части тела очень сложно сразу выполнять в больших количествах. Начинайте с того, что вы реально можете сделать.
От сложных задач часто опускаются руки. Но, как говорил один мой знакомый, «некоторые дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступим на них». Помните, что здоровый образ жизни подобен маятнику. Если вы начали придерживаться какой-то системы, впоследствии она все сильнее будет вас «засасывать». Вам понравятся перемены, происходящие в вас, и вы будете стремиться к большему совершенству. Часто мы начинаем что-то делать нехотя и слабо верим, что перемены возможны, но ведь другим удается, тогда почему не должно получиться у вас?! Все причины, которые вы назовете, являются лишь отговорками. Акцентируйте свое внимание только на том, что вы реально можете достигнуть результата.
И наконец, последний приведенный в этой главе, но один из первостепенных по значению шаг.
Пятый шаг: найдите в себе стержень.
В любой из вас есть сила и тяга к борьбе. Со временем и с возрастом они ослабевают, так как вам постоянно внушают, что добиться цели можно не всегда, а ваши мечты несбыточны и ребячливы. И вы постепенно начинаете приучать себя к мысли, что не справитесь с поставленной задачей. Этот механизм включается еще до того, как вы четко сформулируете цель. Даже если близкие люди будут относиться