Лучшие надежды. Как обрести личные опоры, выйти из токсичных сценариев и создать здоровые отношения. Елена БережнаяЧитать онлайн книгу.

      Мы рассмотрим, что из себя представляет самооценка, как она формируется и от чего зависит; что такое уверенность в себе, как она проявляется, и с чем её можно спутать. Коснёмся темы психологических границ, чтобы понять, от чего мы в отношениях устаём и чем подпитываемся. Разберёмся в том, что такое совместимость и взаимопонимание, по каким критериям одни люди подходят нам, а другие – нет. Выясним, как говорить о своих потребностях, и почему не нужно бояться конфликтов. И наконец, посвятим время отношениям, чтобы научиться отличать здоровые от невротических, опираться на себя и собственные представления о том, что для вас хорошо и правильно, а что – нет. И обязательно посмотрим, как всё это реализовать на практике.

      Мне бы хотелось, чтобы после прочтения этой книги у вас появилось ощущение опоры и надежды. Универсальных рецептов личного счастья не существует, но я привела здесь некоторые закономерности и правила взаимодействия, которые действительно работают и помогут вам улучшить отношения с самим собой и другими.

      В каждой главе есть небольшие заметки о том, как психологические проблемы проявляются в реальной жизни (все имена вымышлены, все совпадения случайны). А чтобы лучше осмыслить прочитанное и научиться применять эти знания на практике, я предлагаю вам письменно порефлексировать над вопросами и заданиями, которые размещены в каждой главе. Ответы на многие вопросы вам предстоит найти самостоятельно, ведь именно вы – творец собственной истории, и никто лучше вас не знает, как для вас будет лучше. Моя задача – показать вам возможные направления. Какое вы выберете – решать вам.

      Глава первая. От чего зависит самооценка

      «А вы, собственно, кто?» Этот простой вопрос часто ставит нас в тупик. Мы тут же начинаем перебирать в уме подходящие варианты и теряемся. А кто мы действительно? И насколько уверенно можем об этом думать, говорить и предъявляться в этом качестве?

      У каждого из нас есть устойчивые представления о себе. Например: «Я стеснительный и не люблю выделяться». «Я напористый и предпочитаю открыто заявлять о своих намерениях». «Я неинтересный собеседник. Со мной скучно». «Я красивая». «Я серая мышка». «Я душа компании». «Я человек с мерзким характером». Самооценка основывается на этих представлениях и определяет наше самовосприятие и характер взаимодействия с другими людьми. Легко представить себе, чем отличается общение с человеком, который считает себя скучным и некрасивым, от общения с тем, у кого видение себя более оптимистичное.

      Самооценка связана с такими понятиями, как уверенность в себе и самоуважение. Уверенность в себе подразумевает уверенность в собственных решениях и своей способности расти, развиваться и получать новый опыт. Самоуважение подразумевает неотъемлемую веру в собственную ценность как личности, а также право быть счастливым и отстаивать свои потребности и желания. Это та самая «неоскорбляемая часть души», о которой писал Пришвин. То, чего у вас никто не сможет отнять, что бы с вами ни случилось, в каких бы обстоятельствах вы ни оказались, какими бы унизительными они ни оказались для вас. В фильме «Затравленная» («Hound Dog», 2007) есть пронзительный эпизод. Когда герой по имени Чарльз, сам представитель униженного класса, узнаёт о том, что его подопечная, десятилетняя девочка, пережила чудовищное предательство со стороны людей, которым доверяла, и стала буквально умирать от депрессии, наказывая себя за случившееся, он сказал ей: «То, как люди обращаются с тобой, как они плюют на тебя, унижают тебя, как они пытаются заставить тебя возненавидеть самого себя, а ты этому поддаёшься, – это проще всего. Неужели ты собираешься позволить им победить?» Это как раз о самоуважении.