Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса. Дэниэл Дж. АменЧитать онлайн книгу.
нравятся вам в окружающих, а не наоборот.
7. Прочный фундамент счастья опирается на четкое понимание своих ценностей и целей.
Если вы будете принимать взвешенные решения на постоянной основе, качество вашей жизни значительно улучшится. Соединив данные исследований счастья и знания, полученные в ходе моей сорокалетней клинической практики, я создал список из семи вопросов, которые нужно регулярно задавать самому себе. «Рецепт вашего счастья: 7 научных секретов хорошего самочувствия для каждого типа мозга» раскроет все семь секретов и семь вопросов, которые помогут вам стать счастливее и успешнее во всех областях вашей жизни.
Счастье за 30 дней
Как эти 30 дней пролетели так быстро? Я так рад, что за это время научился использовать семь секретов и развивать полезные привычки.
– УМК
Секрет 1: Знайте тип своего мозга.
Вопрос 1: Сосредоточен ли я на том, что делает счастливым именно меня?
В конце восьмидесятых, когда я начал изучать мозг, я искал инструменты, которые помогли бы мне повысить эффективность работы. Мне нравилось быть психиатром, но я быстро понял, что, по сравнению с другими медиками, у психиатров связаны руки. Для того чтобы ставить диагноз, мало лишь набора симптомов, таких как тревожность, депрессия, зависимость или нехватка концентрации внимания. Симптомы ничего не говорят о биологической подоплеке проблемы. Другие врачи рассматривают органы, которые они лечат. Только нас, психиатров, учат, не глядя на мозг, угадывать биологические механизмы, лежащие в основе депрессии, СДВГ, биполярного аффективного расстройства и зависимостей. При этом наши пациенты ничуть не менее больны, чем люди, страдающие от болезней сердца, диабета или рака.
Вместе с коллегами мы начали исследования мозга с метода под названием количественная электроэнцефалография (кЭЭГ). Это исследование оценивает электрическую активность мозга. Узнав паттерн мозга конкретного человека, мы можем научить пациента менять его при помощи медикаментов, нутрицевтиков (пищевых добавок с фармацевтическим эффектом) и таких методов, как нейрофидбэк (использование разума для контроля физиологии). Именно так я почерпнул вдохновение для своей книги «Измени свой мозг – изменится и тело!» Вы не обязаны прожить всю жизнь с тем мозгом, который у вас есть; вы можете усовершенствовать его, и мы можем это доказать.
В 1991 году мы начали использовать и ОФЭКТ (однофотонная эмиссионная компьютерная томография). ОФЭКТ позволяет оценить кровоток и паттерны активности головного мозга. Вы наверняка слышали про структурную компьютерную томографию и МРТ, но они позволяют проанализировать мозг лишь с анатомической точки зрения. ОФЭКТ показывает, как мозг функционирует, и информирует нас о трех базовых моментах, касающихся мозговой активности: является ли она здоровой, недостаточно активной или слишком активной. Сперва наша команда начала поиск уникальных электрических характеристик и характеристик кровотока для каждой из основных психиатрических