Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса. Дэниэл Дж. АменЧитать онлайн книгу.
дать своему мозгу имя. Это облегчает сепарацию, и вы можете решить, прислушиваться ли к нему. Как вы узнаете, свой мозг я назвал Херми, в честь ручного енота, который у меня был, когда мне было 16 лет. Я обожал ее, но она, как и мой мозг, была тем еще нарушителем спокойствия. Из-за Херми у меня часто возникали разногласия с родителями, братьями и сестрами и девушкой. Чуть позже я расскажу вам про Херми подробнее. Часто я представляю, как она стоит где-то в моей голове и держит в лапках таблички с негативными мыслями, например:
• Ты неудачник.
• Ты дурак.
• Тебя осудят.
• Ты недостаточно стараешься.
• Другие лучше тебя.
Осознавая, что я – это не мой мозг, я могу принять решение игнорировать Херми. Образно говоря, посадить ее в клетку. Всегда задавайте себе вопрос: ваши мысли помогают вам или вредят? Когда Херми начинает капризничать, я представляю, как я глажу ее, играю с ней или опрокидываю шалунью на спину и щекочу. Мне вовсе не обязательно принимать всерьез Херми – или свой мозг. Мне удается создать между нами дистанцию – а значит, удастся и вам. На протяжении всей книги Херми еще будет появляться, чтобы проиллюстрировать, как психологическое дистанцирование может помочь вам стать счастливее.
Секрет 6: Обращайте внимание на те черты окружающих, которые вам нравятся, а не наоборот.
Вопрос 6: Поощряю ли я сегодня поведение окружающих, которое мне нравится?
Однажды моя шестнадцатилетняя пациентка Джесси ворвалась в мой офис, села на диван и заявила, что она ненавидит свою мать и собирается сбежать из дома и мне никак ее не отговорить. Очевидно, что она была несчастна. За несколько лет, которые я занимался с Джесси, я близко познакомился с ее семьей. Я заметил, что ее мать страдает от недиагностированного СДВ, из-за чего она вечно придирается к Джесси, стимулируя таким образом свой мозг. Стремление к конфликтам – частая черта среди людей с СДВ, которые его не лечат. Я пытался убедить мать Джесси обратиться к специалисту, но она меня не слушала… и теперь ее дочь хотела сбежать.
В ходе монолога Джесси обрушила свой гнев на меня. «Скажите, доктор Амен, почему взрослый мужчина собирает пингвинов?»
Тогда в моем офисе было огромное количество пингвинов всех сортов: ручки-пингвины, игрушки и куклы, пылесос в виде пингвина и даже флюгер-пингвин. Засмеявшись, я ответил: «Мы занимаемся два года, и ты только сейчас обратила внимание на пингвинов? Давай расскажу тебе одну историю».
«Давным-давно, когда моему сыну было семь лет, мне было тяжело с ним справляться. Как-то раз я отвел его в парк морских животных. Мы насладились шоу китов и морских львов, а под конец дня он захотел посмотреть на пингвинов. Пингвина из того парка звали Толстяк Фредди. Это был удивительный пухлый пингвинчик, который нырял с высокого трамплина, подбрасывал носом мяч, считал своими ластами и прыгал через огненное кольцо. Ближе к концу шоу дрессировщик попросил Фредди что-то принести, и он тотчас же отправился за нужным предметом.
Я подумал: „Вот это да! Я