Как сохранить здоровье. Упражнения на каждый день. Просто. Понятно. Наглядно. Виктор МамонтовЧитать онлайн книгу.
нежно, плавно, как некий ритуальный танец.
12. Не бойтесь экспериментировать с разными упражнениями. Ваша задача – ориентируясь на собственные ощущения и результат, подобрать для себя индивидуальный комплекс, позаимствовав отдельные упражнения у разных авторов, включая меня. Как правило, регулярность выполнения стимулирует человека на создание новых, эффективных и удобных упражнений для себя лично.
13. Если во время выполнения появились боли, остановитесь, сделайте три-четыре упражнения на диафрагмальное дыхание, чтобы успокоиться, и переходите к тем упражнениям, которые не вызывают болевых ощущений.
14. Выполняйте в течение дня несколько различных непродолжительных по времени упражнений (1–2 минуты), в том числе дыхательные, силовые, изометрические, упражнения на активные движения в суставах, растяжку и баланс.
15. В течение недели чередуйте аэробные (плавание, велосипед, велотренажер, ходьба, бег на месте, бег трусцой) с анаэробными упражнениями (приседания, отжимания, силовые упражнения с применением гантелей, эспандеров).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.