Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег МатвеевЧитать онлайн книгу.
И еще последняя точка. Все, что там осталось – хвостики, прочувствуй и продыши.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно теперь?
К.: Хорошо.
О.М.: Попробуй еще раз представить ту же ситуацию. Понаблюдай, что с тобой происходит?
К.: Мне как-то нормально. Спокойно.
О.М.: Тогда 2 пальца на грудную точку. Я больше не Максим, я – снова я. Возвращайся в себя.
К.: Я больше не Максим, я – снова я.
О.М.: Еще раз проверим на всякий случай. На исходную ситуацию направь внимание. Там был гнев, желание уйти, после ссоры собирала вещи. Понаблюдай, есть ли там еще что-то, что-то такое, что помимо твоей воли включается?
К.: Нет, я все как спектакль воспринимаю.
О.М.: Можешь ли ты почувствовать спокойствие и просто там остаться?
К.: Могу.
О.М.: Окей. Тогда представь над головой шар, наполненный золотистым цветом. Начинай вдыхать и представляй себе, как этот свет начинает наполнять твое тело. На вдохе представь, как поток заполняет голову. На следующем вдохе – плечи, руки. Потом – туловище. Дальше вниз – ноги. Подыши, постарайся заполнить все тело, чтобы не было пустых темных мест. Особенно там, где во время сессии было что-то негативное. Когда получится, представь, что вокруг тебя кокон из света. Наполняй его этим светом, чтобы все было ровного золотистого цвета. Когда получится, можешь в этом состоянии побыть столько, сколько тебе нужно. Когда почувствуешь, что достаточно, можешь глаза открыть.
К.: *некоторое время медитирует, затем открывает глаза*
О.М.: Как чувствуешь себя?
К.: Хорошо.
О.М.: Можем на этом закончить?
К.: Да, спасибо.
Демосессия №2
О.М.: С чем бы ты хотела поработать в этой сессии?
К.: Я бы хотела поработать со своим страхом бедности.
О.М.: Страх бедности. Окей. Я буду на «ты», если удобно. А что бы ты хотела получить вместо этого страха бедности?
К.: Уверенность в процветании.
О.М.: Окей. Уверенность в процветании. Поехали прямо по шагам. Следующим шагом нужно найти в прошлом или вообразить какую-нибудь ситуацию, в которой ярко проявляется страх бедности. Затем кратко описать картинку, телесные ощущения, эмоцию, мысль. То есть четыре элемента переживания.
К.: Вот картинка: как будто я сижу на Курском вокзале в виде бомжа, почему-то обязательно с подбитым глазом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.