Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег МатвеевЧитать онлайн книгу.
*делает вдох и выдох*
О.М.: Под глазом с другой стороны. Продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: И последняя точка. То же самое спокойствие. Прочувствуй, продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Давай проверим еще раз. Представь еще раз ту же самую ситуацию. Поссорились, понаблюдай за собой. У тебя были гнев и желание уйти. Есть ли сейчас?
К.: Нет.
О.М.: А хотелось спокойствия и ощущения, что можешь остаться. Есть оно?
К.: Есть.
О.М.: Давай попробуем сделать круговой процессинг. Ставишь 2 пальца на грудную точку и говоришь: «Я теперь не я, я теперь Максим». Стараешься себя почувствовать Максимом, войти в его роль. Скажи, когда получится.
К.: Получилось.
О.М.: Максим, направь внимание на ту же самую ситуацию. Вы поссорились, она собирается уйти, одевает пуховки, вся такая зареванная. Что ты чувствуешь поэтому поводу?
К.: Потерянность, отчаяние, пусто внутри.
О.М.: На грудную точку. Проговариваем. Несмотря на то, что я, Максим, чувствую отчаяние, потерянность и пустоту внутри…
К.: Несмотря на то, что я, Максим, чувствую отчаяние, потерянность и пустоту внутри…
О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…
К.: Я полностью люблю и принимаю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К.: Свое тело и свою личность…
О.М.: И эту потерянность, отчаяние и пустоту внутри.
К.: И эту потерянность, отчаяние и пустоту внутри.
О.М.: Теперь на первую глазную точку вот сюда. И направь свое внимание на потерянность, отчаяние и пустоту внутри, постарайся прочувствовать это как можно глубже. На вдохе усиливаешь, на выдохе отпускаешь.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Первая точка с другой стороны. Потерянность, отчаяние, внутри пустота. Прочувствуй, продыши.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Потерянность, отчаяние, пустота. Прочувствовать и продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Внешний угол глаза с другой стороны. Все, что осталось от этого собираешь. Потерянность, внутри пустота, отчаяние – все хвостики прочувствовать и продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: С другой стороны под глазом. Потерянность, отчаяние, пустота, прочувствовать и продышать.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на последнюю точку с другой стороны. Потерянность, пустота внутри, отчаяние. Продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Максим, как оно теперь?
К.: Хорошо.
О.М.: Попробуй представить себя в той же ситуации. Она уходит, плачет, кричит. Понаблюдай за своим состоянием, что ты чувствуешь?
К.: Я думаю, что же она делает, куда она уходит?
О.М.: В теле что чувствуешь при этом?
К.: Обиду вот тут.
О.М.: Обида. Эмоции какие-то есть вдобавок к этой обиде?
К.: Разочарование.
О.М.: На грудную