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Superentrenamiento. Yury VerkhoshanskyЧитать онлайн книгу.

Superentrenamiento - Yury Verkhoshansky


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El calentamiento

       El efecto retardado de la actividad muscular

       Movimiento adicional

       Movimiento preparatorio

       Coordinación del trabajo muscular

       Eficacia del consumo de energía

       La emoción y otros factores psicológicos

       Efecto de la aplicación de frío

       Respiración y producción de fuerza

       Desarrollo de la fuerza y la propiocepción

       Flexibilidad y rendimiento deportivo

       Definición de flexibilidad

       Los efectos del estiramiento

       El componente neuromuscular de la flexibilidad

       Componentes de la flexibilidad articular

       Parámetros de la flexibilidad

       La biomecánica y la flexibilidad de los tejidos blandos

       Técnicas de estiramiento

       Flexibilidad baja frente a tensión muscular afuncional

       El sistema matricial de estiramientos

       El sistema matricial de movimiento

       CAPÍTULO 4. MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,

       El problema de los medios de entrenamiento

       Características del incremento de la fuerza

       Efecto de los medios de entrenamiento especiales

       Estimulación neuromuscular para el desarrollo de la fuerza

       Efectos fisiologicos de la electroestimulación

       Entrenamiento de fuerza y resistencia

       La energía cinética y los procesos de la fuerza

       Entrenamiento isométrico

       Entrenamiento excéntrico

       Medios isocinéticos para el entrenamiento

       Empleo de máquinas en el entrenamiento

       La eficacia del entrenamiento con máquinas

       El concepto de entrenamiento simétrico

       El concepto de aislamiento muscular

       La correspondencia dinámica como un medio de entrenamiento de la fuerza

       La amplitud y dirección del movimiento

       La zona donde se acentúa la producción de fuerza

       La dinámica del esfuerzo

       El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima

       El régimen de trabajo muscular

       Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos

       El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general

       CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,

       El problema de los métodos

       Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza

       Desarrollo de la fuerza máxima

       Ejercicios de resistencia progresiva y autorregulada

       Desarrollo de la fuerza velocidad

       Desarrollo de la fuerza explosiva y la capacidad reactiva

       Desarrollo de la fuerza resistencia

       Aplicación de los medios para el entrenamiento especial de la fuerza

       Interacción entre los distintos medios de entrenamiento

      


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