Tratado de natación. Jose María Cancela CarralЧитать онлайн книгу.
definir una inmersión es el paso del aire al agua.
| EJERCICIO | N° 1 |
| APLICACIÓN | INMERSIÓN |
El escondite
De pie con el agua a la altura del pecho, dejarse caer hasta quedar sentado en el fondo.
Variante: por parejas, se sumergen uno cuando sale el otro a la superficie; se sumergen los dos a un tiempo y, una vez sentados, se comunican por señales; en grupo, en círculo y uno en el medio.
Dificultad: media.
| EJERCICIO | N° 2 |
| APLICACIÓN | INMERSIÓN |
La rueda-rueda
En grupos, de pie y cogidos de la mano formando un círculo y sin soltarse, sentarse en el fondo de la piscina y volver a subir.
Variante: ídem pero la posición inicial será sin tocar con los pies el fondo del vaso.
Dificultad: alta.
| EJERCICIO | N° 3 |
| APLICACIÓN | INMERSIÓN |
A librar
Por parejas, uno se sumerge y debe juntar con su compañero las palmas de las manos para que éste le eleve de un tirón.
Variante: por grupos, se sumergen todos y cambiar de pareja debajo del agua.
Dificultad: media-alta.
| EJERCICIO | N° 4 |
| APLICACIÓN | INMERSIÓN |
Patos al agua
De cuclillas en el bordillo, saltar al agua agrupado tanto de frente como de espaldas.
Variante: iniciar desde cuclillas, caer extendido de frente y agrupado de espaldas o de rodillas, caída de frente con los brazos extendidos.
Dificultad: alta.
| EJERCICIO | N° 5 |
| APLICACIÓN | INMERSIÓN |
Juego de inmersión
Lanzarse al agua desde el borde con las manos cogidas por detrás.
Variante: realizar saltos en longitud y caer de cabeza.
Dificultad: alta.
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