Tratado de natación. Jose María Cancela CarralЧитать онлайн книгу.
Capítulo 5. Enseñanza y aprendizaje del estilo braza
1. Introducción histórica y evolución del estilo
2. Pruebas oficiales
3. Descripción de la técnica del estilo braza
3.1. La posición del cuerpo
3.2. La acción de piernas
3.3. La acción de brazos
3.4. La respiración
3.5. La coordinación del estilo completo
4. Puntos fundamentales del estilo braza
4.1. La posición del cuerpo
4.2. La acción de piernas
4.3. La acción de brazos
4.4. La respiración
4.5. La coordinación del estilo completo
5. Consejos metodológicos para el estilo braza
5.1. La acción de piernas
5.2. La acción de brazos
5.3. Movimientos de propulsión y respiración
5.4. La coordinación del estilo completo
6. Ejercicios para la progresión del estilo braza
6.1. Ejercicios de pies
6.2. Ejercicios de brazos
6.3. Ejercicios de combinación de pies y brazos
7. Errores más frecuentes en el estilo braza
8. Defectos, efectos sobre el estilo y corrección de estos
8.1. Características: posición del cuerpo
8.2. Características: acción de piernas
8.3. Característica: acción de brazos
9. Ficha técnica del estilo braza
10. Progresión metodológica del estilo braza: fichas
Capítulo 6. Enseñanza y aprendizaje del estilo mariposa
1. Introducción histórica y evolución del estilo
2. Pruebas oficiales
3. Descripción de la técnica del estilo mariposa
3.1. La posición del cuerpo
3.2. La acción de piernas
3.3. La acción de brazos
3.4. La respiración
3.5. La coordinación del estilo completo
4. Puntos fundamentales del estilo mariposa
4.1. La posición del cuerpo
4.2. La acción de las piernas
4.3. La acción de brazos
4.4. La respiración
4.5. La coordinación del estilo completo
5. Consejos metodológicos para el estilo mariposa
5.1. La acción de piernas
5.2. La acción de brazos
5.3. Movimientos de propulsión y respiración
5.4. La coordinación del estilo completo
6. Ejercicios para la progresión del estilo mariposa
6.1. Ejercicios de pies
6.2. Ejercicios de brazos
6.3. Ejercicios combinados de pies y brazos
7. Errores más frecuentes en el estilo mariposa
8. Defectos, efectos sobre el estilo y corrección de éstos
8.1. Características: posición del cuerpo
8.2. Características: acción de piernas
8.3. Características: acción de brazos
8.4. Características: respiración
8.5. Características: coordinación
9. Ficha técnica del estilo mariposa
10. Progresión metodológica al estilo mariposa: fichas
Capítulo 7. Enseñanza y aprendizaje de las salidas y los virajes
1.2. Puntos fundamentales
1.3. Pedagogía de la enseñanza de las salidas
1.4. Ejercicios de progresión de la salida
2. Los virajes
2.1. Introducción
2.2. Puntos fundamentales
2.3. Los distintos tipos de virajes. Su ejecución
2.4. Ejercicios de progresión del viraje
1. CONCEPTO Y ORIGEN DE LA NATACIÓN
La natación es la navegación de un ser que, obtenida la flotabilidad deseada, avanza gracias al impulso de los movimientos de sus miembros y de su cuerpo, o, dicho de otra forma, es el avance en un elemento líquido, normalmente el agua, a expensas de las propias energías.
El peso, la posición de la cabeza y el miedo a ahogarse son las causas que le impiden al ser humano la flotabilidad, tan natural en otros animales. Pero esto no es más que una verdad a medias. Como se ve obligado a actuar en una posición horizontal, tan poco natural en él, y que es una de las causas de su pánico al agua, ya que se trata de una actitud nueva e impuesta a su instinto, necesita realizar movimientos de su cuerpo adecuados pero artificiales con el fin de evitar su desequilibrio estático y el anatómico-mecánico; de esta manera se consigue primero su flotabilidad, que como se sabe se obtiene con cierto déficit y que compensa manteniendo su caja torácica con aire. Después, para impulsar el deslizamiento y obtener la traslación de su cuerpo, tiene que realizar una serie de movimientos que difieren de los de otros animales terrestres.
En la historia de la natación es necesario también distinguir la natación instintiva, la natación natural y la natación a la que podemos denominar académica, técnico-deportiva o de competición. El ser humano