GEWAHR SEIN. Daniel SiegelЧитать онлайн книгу.
Ein integriertes Gehirn mithilfe des Geistestrainings entwickeln
INTEGRATION IM GEHIRN UND DIE SPEICHE DER FOKALEN AUFMERKSAMKEIT
Wie und wo taucht Gewahrsein auf?
Das Gewahrsein und die Integration von Informationen
Aufmerksamkeit, Gewahrsein und das soziale Gehirn
Die Nabe des Wissens und die möglichen Mechanismen des Gehirns unterhalb des reinen Gewahrseins
DIE NATUR DER ENERGIE, DIE ENERGIE DES GEISTES
Wissenschaft, Energie und Erfahrung
Die Energie der Natur
Energie als Wahrscheinlichkeit
Ein 3-P-Diagramm des Energieflusses
Den Geist in Gestalt von Spitzen, Plateaus und einer Möglichkeitsebene kartieren
GEWAHRSEIN, DIE NABE UND EINE EBENE DER MÖGLICHKEITEN
Gewahrsein und die Ebene der Möglichkeiten
Gehirnkorrelate des reinen Bewusstseins
BEWUSSTSEINSFILTER
Bewusstseinsfilter und wie unsere Erfahrung sich organisiert
Wie Top-down- und Bottom-up-Prozesse unsere Realitätswahrnehmung formen
Plateaus, das »Selbst« und das Ruhezustandsnetzwerk
Ein persönlicher Satz an Filtern
Reines Bewusstsein und die Bewusstseinsfilter
Der oszillierende Strom der Aufmerksamkeit: ein 3-P-Loop, eine Speiche des Rads
Strömungsanteile, Geisteszustände
EHRFURCHT UND FREUDE
Übersicht der Korrelationen zwischen geistigen Erfahrungen, Metaphern und Mechanismen
TEIL 3Geschichten der Transformation durch die Anwendung des Rads
Kindern das Rad als Idee anbieten: Billy und die Freiheit der Nabe, die Weiträumigkeit der Ebene
Jugendlichen das Rad beibringen: Jonathan und die Beruhigung der Achterbahn aus Plateaus und Spitzen
Das Rad für Eltern und andere Betreuer: Mona und wie sie sich von wiederkehrenden Plateaus und Spitzen des Chaos und der Erstarrung befreite
Das Rad bei der Traumaheilung: Teresa und die Transformation traumatischer Bewusstseinsfilter
Das Rad, das Berufsleben und ein erwachter Geist: Zachary und die Erschließung der Ebene
TEIL 4Die Kraft der Präsenz
Herausforderungen und Gelegenheiten, mit Präsenz zu leben und gewahr zu sein
Freiheit: Transformation in Möglichkeit
Präsenz jenseits von Methoden
Achtsames Gewahrsein und Integration
Von der Ebene aus verbinden
Von der Ebene aus lachen, leben und sterben
Von der Ebene aus führen und lieben
DANKSAGUNG
ZUR VERWENDETEN LITERATUR
ZUM AUTOR
»Ein Geist, der sich nach einer neuen Idee ausgestreckt hat, kehrt niemals zu seiner ursprünglichen Dimension zurück.«
OLIVER WENDELL HOLMES
Für Caroline Welch
Die großartig achtsame Frau, die mir jeden Tag
die Kraft und das Potenzial der Präsenz in unserem
persönlichen und beruflichen Leben aufzeigt
und
In Erinnerung an John O’Donohue:
Ein Jahrzehnt
mindert nicht
die Liebe
das Lachen
und
das Licht
dein Leben
schenkt uns
immer noch
Wahrheit und
Transformation
Bedeutung und
dein Geist
ist mit uns
jetzt
und
immerdar
TEIL 1
Das Bewusstseinsrad
THEORIE UND PRAXIS
Eine Einladung
Ein altes Sprichwort vergleicht unser Bewusstsein mit einem Wasserbehälter. Wenn Sie einen Esslöffel Salz nehmen und es in ein kleines Gefäß schütten, etwa von der Größe einer Espressotasse, wird das Wasser bestimmt zu salzig sein, um es trinken zu können. Doch wenn Ihr Gefäß wesentlich größer ist und viele Liter Wasser enthält, wird das Wasser mit dem gleichen Esslöffel Salz, nun der riesigen Flüssigkeitsmenge beigefügt, frisch schmecken. Das gleiche Wasser, das gleiche Salz; lediglich ein unterschiedliches Verhältnis, und die Trinkerfahrung ist eine völlig andere.
Mit dem Bewusstsein verhält es sich genauso. Wenn wir unsere Fähigkeit, gewahr zu sein, zu kultivieren lernen, werden die Qualität unseres Lebens und die Kraft unseres Geistes sich verbessern.
Die Fertigkeiten, die Sie in diesem Buch erlernen, sind wirklich recht einfach: Sie werden lernen, die Fähigkeit des Geistes, gewahr zu sein, zu erhöhen, sodass Sie in der Lage sind, das Verhältnis der Bewusstseinserfahrung selbst (das Wasser) dem Objekt unseres Bewusstseins (dem Salz) anzupassen. Sie könnten dies Bewusstseinskultivierung nennen; Sie könnten es Geistesschulung nennen. Die Forschung zeigt, dass Sie sogar richtig liegen, wenn Sie es als Integration Ihres Gehirns bezeichnen – Sie fördern die Verknüpfungen zwischen seinen verschiedenen Regionen, indem Sie die Fähigkeit des Gehirns stärken, Emotionen, Aufmerksamkeit, Gedanken und Verhaltensweisen zu regulieren, und indem Sie lernen, ein Leben mit mehr Flexibilität und Freiheit zu führen.
Diese Fertigkeit zu erlernen, das Gewahrsein von dem zu unterscheiden, dessen Sie sich gewahr sind, wird Sie dazu befähigen, den Raum des Bewusstseins zu erweitern und viel mehr zu »schmecken« als bloß ein Glas salzigen Wassers. Sie werden in der Lage sein, sich ganz und gar den Erfahrungen zu öffnen, die Ihnen begegnen, unabhängig davon, wie viele Esslöffel Salz das Leben Ihnen in den Weg wirft.
Um diese Fähigkeiten in Ihr Leben zu integrieren, werde ich Ihnen meine Übung namens »Bewusstseinsrad« vorstellen. Sobald Sie mit ihr vertraut sind, werden Sie vielleicht herausfinden, wie Sie die Stürme des Lebens viel leichter überstehen und das Leben in seiner ganzen Fülle leben können, indem Sie sich allen Erfahrungen, die auftauchen, öffnen, seien diese positiv oder negativ. Die Fähigkeit, Ihr Bewusstsein zu kultivieren, indem Sie