Фейс-привычки. Марианна СпивакЧитать онлайн книгу.
дыхание, можно закрыть глаза. Направьте внутренний взор на зону и с выдохом представляйте, как уходит любое напряжение. Представляйте как мышцы расправляются и приходят в свою нормодлину и нормотонус.
В разделе «Практика» размещены практические приемы на снятие напряжения, спазмов с мышц лица, на выравнивание мышечного каркаса. Это приведет к состоянию мимически мягкого лица. Мышцы будут возвращаться в свою нормодлину. Многие мелкие морщинки разгладятся, глубина старых заломов уменьшится и со временем они станут гораздо незаметнее.
Мой опыт
Уже в 35 лет у меня был достаточно глубокий межбровный залом. Ситуация усугублялась тем, что в этом месте есть очень маленький шрамчик, который со временем стал виден более отчетливо. И дошло до того, что кожа смялась глубокой морщиной. Это очень старило лицо, делая меня хмурым, неприветливым человеком.
Я искала информацию в интернете, как избавиться от межбровки и часто делала массажные приемы на эту область. Но если и получалось немного сгладить морщину, то совсем ненадолго. И только когда я узнала об истинных причинах – моей привычки держать в напряжении межбровье – я смогла изменить ситуацию.
Я научилась контролировать мимику. Осознанно расправляла зону межбровья. Следила за движением мышц, сморщивающих бровь во время эмоций. В результате уже через месяц морщина заметно сократилась, а в последствии вообще ушла.
Сейчас иногда (особенно при усталости) в месте шрама возникает небольшая морщинка. Но я точно знаю, что стоит мне расслабиться, выдохнуть напряжение, как межбровье сразу же расправляется.
Отдельно хочу сказать про улыбку. Проиграйте перед зеркалом свою улыбку, смех. Если при этих эмоциях у вас лицо сжимается, как урюк – стоит научиться смеяться красиво.
Интересный факт: более 80% взрослых людей смеясь, не используют мышцу смеха. Со временем она перестает быть активной.
Смешно?
Нет грустно.
Так чем же мы смеемся?
В ход идут мышцы: круговая мышца рта, мышца, поднимающая верхнюю губу, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, щечные мышцы, скуловые мышцы и даже круговая мышца глаза.
Представляете сколько задействуется мышц! А самая главная не используется! Теперь понимаете, почему возникают все эти морщинки!
Итак, давайте активируем мышцу смеха! Научимся улыбаться правильно!
Потяните слегка углы рта вверх и к ушам. Отделите это движение от всех других. Постарайтесь подвигать мышцами смеха автономно. Когда получилось удлиняйте улыбку.
На фото два варианта улыбки.
На первом фото улыбка напряженная, лицо выглядит жестким.
На втором фото улыбка украшает, лицо мимически мягкое, располагающее.
Красными стрелками я указала на те «лишние» морщины и заломы, что образуются при «неправильной» улыбке.
На фото