Фейс-привычки. Марианна СпивакЧитать онлайн книгу.
все моменты, когда привычка проявляется. Здесь важно быть максимально честной с собой. Даже, если причина «просто так привыкла, не знаю почему это делаю». Чем больше укажите, тем лучше.
В третий столбец запишите последствия негативной мимической привычки. Это и является триггером, тем фактором, который заставляет что-то делать, меняться, становиться лучше.
Важно понимать, что третий столбец – это цена за действия из второго столбца. И если вопрос только в осознанности – что является в большинстве случаев именно так – то спросите себя «Зачем я плачу так дорого?»
Далее, в последний столбец мы вносим свое решение. Здесь очень важно приложить эмоции, энергию созидания. Подумайте о том, как вы хотите выглядеть. Как по вашему лучшему представлению должна выглядеть конкретная зона, например лоб. Визуализируйте и пишите от руки в блокноте не задумываясь.
В течение дня старайтесь держать в мыслях свои установки из четвертого столбца. Вечером перечитывайте то, что уже внесли и дописывайте новые, если захочется дополнить список положительных установок.
Где внимание, там и результат!
Представляйте свое идеальное отражение, любуйтесь собой мысленно. Хвалите, одобряйте. Будьте к себе ласковы и доброжелательны.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.