Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России. Александр КамрадовЧитать онлайн книгу.
они слишком быстро сменяют друг друга – проехали.
Автор вспоминает ту встречу. Думает об этом, и понимает, – «Нельзя пытаться сократить одно, оставляя другое не менее пагубное». Заключаю – «Никакого телевизора, точка».
Люблю кино. Потому помимо ролика в день, разрешаю себе смотреть – пару-тройку фильмов в неделю.
Есть подвижки. В меня вселяется Томас Джефферсон и я прописываю свою интерпретацию декларации независимости. Корректнее – декларацию свободы от цифрового узурпаторства.
Автор делал так:
– Когда отказывался от шоколада на пару месяцев (ох, как же я любил шоколад). По итогу обходился без него полгода.
– Когда начал ходить в фитнес и ставил задачу набрать +10 кг. Достигнув цель за месяц. Аналогично когда сжигал 5 кг жира! Всего 8.5 кг за две недели.
– Когда решил наладить режим дня и просыпался в четыре часа утра. Ежедневно выходя на утреннею пробежку.
– Я делал это когда мне нужно было найти ту, в которую я влюбился, ту, которую бесследно потерял… Спасибо сыщику… Нашлась22. И эта цель оказалась не такой уж недостижимой.
Естественно и в этом случае – я написал себе декларацию23.
Но сперва осуществляю то, что привык делать перед стартом практик/диет/ограничений. Я вдоволь «обжираюсь»!
В данном случае сажусь за контент, который давно хотел потребить. При чем делаю это очень жадно, перекрестно. Пока компьютер показывает фильм, я смотрю на телефоне что-то коротенькое.
Так делают и при обычных раскладах – выглядит надо сказать комично. Изначально человек выбирает фильм. Часто выбор производится дольше, чем сам смотр. Затем когда фильм наконец выбран24 и поставлен на play. По прошествии минут пяти – мозг не желая концентрироваться на этой «тягомотине» пытается развлечься «на стороне» забавляясь коротенькими сторис. Здесь и любимый скроллинг и так далее по списку. В итоге внимание человека присутствует:
– ни там ни сям.
Моя ментальная обжираловка длилась дня два. Покуда на календаре значилось 28-ое число. Автор планировал начать по красоте – с первого дня наступающего месяца.
– «Начну со следующего месяца… А-а-а нет, хотя все таки с понедельника… а нет, пожалуй…» Знакомые для многих измышления мне не грозили. Ведь декларация уже красивенько украшала холодильник к которому она удачно приклеилась – нарочно.
А если вдруг что, она продублировалась и на телефон. Он точно всегда здесь… Под рукой… В любом случае не время отступать, на горизонте маячил единственный путь – положить начало здоровому ментальному образу жизни.
Какой бы новой практикой мы не занимались. Первые дни всегда самые сложные. Далее по мере формирования привычки все становится гораздо проще.
Автора спрашивают – «Да как вообще можно простоять один час в планке?»
Ответ –
Подробнее об этом в книге «Хомо не Сапиенс тренд-порно-еда» 2018 г.
Пример декларации в разделе «Контент-Диета»
В конце концов выбор падает на тот, что хотелось посмотреть первоначально. Но вмешалось богатства выбора и спутало все карты. Ведь мозг жаждет рассмотреть все предложенные варианты (или почти все). Мало ли не дай бог упустит «Мало ли пригодиться»… Как в фольклоре «Приходишь к куртизанкам и непременно задаешь вопрос – А можно всех посмотреть?..»