Создай свою формулу стрессоустойчивости. Книга-тренинг. Наталья ХолодоваЧитать онлайн книгу.
и весь ее рассказ.
В этой ситуации уже трудно обойтись без лекарств. Понадобилась медикаментозная терапия.
А потом началась проработка обид, которые накопились у Александры, работа над самооценкой и уверенностью.
Потихоньку она стала возвращаться к истинной себе. Примерно через месяц уже почувствовала себя на пятьдесят процентов лучше (так она сама определила). А через два – сказала, что чувствует себя как прежде – полной сил и энергии.
Но мы с ней на этом не остановились. Александра научилась упражнениям, которые помогают быстро освобождаться от негатива, раздражительности, восстанавливать силы, настраиваться на позитив.
В настоящее время Александра работает на ставку, у двойняшек теперь есть приходящая няня. Чувствует себя хорошо.
Хочу сказать о ее ошибке – страхе обратиться за помощью. Если бы пришла раньше, было бы намного легче справиться с последствиями перенесенного стресса.
Я приверженец профилактики. Считаю, что болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому все мои курсы направлены на то, чтобы начать заниматься собой как можно раньше и сохранить физическое и психическое здоровье на долгие годы.
Глава 2. Можно ли избежать стресса
Каждый день у нас в жизни происходит множество событий, и они могут быть приятные, нейтральные и неприятные для нас. При чем для каждого понятия «приятного» и «неприятного» существенно отличаются. Все знают, что развод, потеря работы, разлука с близким человеком – это события, вызывающие стресс. Но мало кто задумывается о том, что стрессогенными являются и позитивные факторы. В частности, свадьба относится к одним из самых сильных стрессогенных событий.
Можно ли избежать стресса? Конечно, нет. Да и вреден не сам стресс, а длительное хроническое состояние, в результате которого мы находимся уже не в стрессе, а в дистрессе, негативно влияющего на весь организм в целом. Истощается нервная система, за ней следом иммунная система, начинают обостряться хронические заболевания, развиваются психосоматические расстройства.
Что же делать?
Если избежать нельзя, значит нужно с ним подружиться. Научиться уменьшать влияние стресса на организм.
Возможно ли это?
Да, конечно, это в нашей власти.
Каждому из нас дана изначально нервная система со своими особенностями. Одни легче переносят стресс, другие гораздо тяжелее. Но это не беда. Можно повысить устойчивость к стрессу.
Имея от природы не очень хорошие задатки в плане нервной системы – у меня ярко выраженный темперамент холерика, а это значит, что я быстрый, эмоциональный и несдержанный человек с чувствительной нервной системой, я смогла буквально перекроить себя заново, стать терпеливее, спокойнее, и не давить в себе эмоции, а реально с ними справляться, правильно их выражать, своевременно избавляться от накопившегося напряжения, гнева, агрессии.
Этого