Самоконтроль. Самосознание. Самопринятие. Позитивный настрой. Добейтесь улучшения своей жизни. Маргарита АкуличЧитать онлайн книгу.
выбора, чтобы вам было легче контролировать свои импульсы и практиковать самодисциплину. Например, если вы боретесь с импульсивным перееданием, не наполняйте свою кладовую нездоровыми закусками, чтобы не поддаваться искушениям.
Переоцените свои мысли и действия
Столкнувшись со сложной ситуацией, сделайте глубокий вдох. Используйте этот момент, чтобы поразмыслить над своими мыслями и действиями. Это поможет вам принять более контролируемое и обдуманное решение, избегая при этом импульсивных реакций. Вы сделаете обдуманный выбор, который будет соответствовать вашим целям, если вы подумаете, прежде чем действовать.
Спросите себя: «А что если?»
Эта стратегия подразумевает рассмотрение потенциальных последствий ваших действий и их соответствия вашим целям. Используйте стратегию «Что если?», чтобы оценить потенциальные результаты различных решений и выбрать то, которое больше всего соответствует вашим ценностям.
Дополнительная стратегия – это намерение внедрения, которое подразумевает создание заранее определенного плана, чтобы избегать отвлекающих факторов и достигать целей. Если у вас проблемы с концентрацией внимания на работе, создайте намерение внедрения, чтобы делать пятиминутный перерыв каждый час, чтобы перефокусироваться. Затем составьте план, как избегать отвлекающих факторов и не сбиваться с пути.
III Использование самоконтроля для достижения своих целей
В большинстве случаев достижение ваших целей требует проявления некоторого самоконтроля. Обычно вам нужно внести изменения в поведение или привычки, чтобы узнать что-то новое и достичь новых высот в личном и профессиональном плане. Вот как работают эти тесные отношения:
Цели укрепляют ваш самоконтроль, поощряя хорошее поведение. Самоконтроль помогает вам достигать своих целей, не отвлекаясь от задачи.
Далее приведено несколько советов, которые помогут вам использовать самоконтроль для достижения ваших целей.
3.1 Ставьте SMART-цели
Источник: https://dzen.ru/b/YiotB6tOT0q0fWZy
Цели SMART конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и ограничены во времени. Возможно, вам будет проще проявить самоконтроль, чтобы достичь небольших, четко определенных целей, чем мотивировать себя более крупной, более сложной целью.
Далее приведены характеристики и примеры SMART-целей.
Конкретность
Улучшайте свою физическую форму, пробегая по три мили три раза в неделю.
Измеримость
Отслеживайте прогресс с помощью приложения для бега и стремитесь увеличивать свой средний темп на 10 секунд на милю каждую неделю.
Достижимость
Начните с пробежек по одной миле три раза в неделю, постепенно увеличивая дистанцию по мере развития выносливости.
Актуальность
Улучшение вашей физической формы важно, поскольку вы хотите чувствовать себя более энергичным