Легкие практики для сохранения памяти. Рабочая тетрадь. Любовь Васильевна КошелеваЧитать онлайн книгу.
выполняет критическую функцию в нашей жизни. Устраняя ненужные или устаревшие данные, мы создаем пространство для новой информации, снижаем уровень стресса и улучшаем свое психологическое состояние. Таким образом, забывание представляет собой естественный и важный процесс, который способствует нашей адаптации и психическому благополучию.
Память – это одна из ключевых функций мозга. Без неё, к сожалению, мы не могли бы обучаться и применять свой опыт на практике, каждый раз изобретая велосипед заново.
Факторы, способствующие ухудшению памяти
Хронический стресс и постоянная тревога могут мешать сосредоточиться и хорошо запоминать информацию.
Плохой или недостаточный сон нарушает процессы запоминания и восстановления и напрямую влияет не только на все когнитивные процессы, но и является фактором риска для депрессии и психических расстройств.
Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение и влияет на ваше настроение. Кроме того, чем меньше вы двигаетесь, тем выше вероятность заболеваний, вызванных застойными явлениями в организме, и выше риск деменции.
Неправильное питание и недостаток витаминов и минералов, а также избыточное потребление сахара и жиров негативно сказываются на когнитивных функциях мозга. Высокий уровень сахара вызывает воспалительные процессы и тем самым формирует почву для снижения когнитивных функций.
Употребление психоактивных веществ, алкоголь и курение могут повредить мозг и вызывают резкое снижение всех когнитивных функций, вплоть до безумия, онкологии и других жизнеугрожающих состояний.
Возрастные изменения в мозге, которые могут влиять на память, имеют место быть, если вы не занимаетесь профилактикой здоровья.
Некоторые болезни, в том числе наследственные, такие как рассеянный склероз, шизофрения, реактивная депрессия (после употребления наркотиков) или утрат, черепно-мозговые травмы, деменция и другие нейродегенеративные расстройства также могут ухудшать память.
Важно! Большинство легких нарушений памяти временные, и их можно устранить воздействием на основные причины, и повышая социальную и физическую активность.
Что такое ведущая сенсорная модальность и кто такие «Аудиалы-Визуалы-Кинестетики»
У психически здорового человека всегда присутствуют три системы восприятия, и в зависимости от того, которая из них доминирует, людей условно можно поделить на три типа. По статистике примерно 70 % людей визуалы, 25 % – аудиалы и только 5 % являются кинестетиками.
Визуалы воспринимают окружающую действительность главным образом через зрение; аудиалы познают мир преимущественно «на слух»; кинестетики предпочитают чувственные каналы в восприятии – запахи, вкусы и тактильные ощущения. Данное деление весьма условно, и модальности могут быть даже примерно одинаково развиты, но все же одна из них проявляет себя сильнее. Влияет ли на процесс обучения ведущая система восприятия? Конечно, влияет! Каждый предпочитает определенный