Өзіңе нәзік түрде. Өзіңді қалай бағалау және күтіп сақтау керектігі туралы кітап. Ольга ПримаченкоЧитать онлайн книгу.
нәрсені жоқтау, бастан кешпегенге күйініп, себептерді іздеу тақырыбын жауып, өзімізді аялаған жөн. Жад жалған айтуы және бұрмалауы мүмкін, ал сіз ренжіту деген ойында да болмаған адамдарға қатты әрі әділетсіз ренжуіңіз мүмкін, себебі «олар қолынан келгеннің бәрін берді – бермесе, демек, қолынан келмеді»[5]. Менің ойымша, жеке тұлғаның дамуындағы күрделі, бірақ маңызды қадам – «мен осылай сезінемін, себебі…» деген тіркесті «мен осылай сезінемін, болды» деп қысқарту және сіз өмір сүріп жатқан жағдайларда және бірге тұратын адамдармен бірге өзін осы жерде және қазір қолдаудың барынша көп тәсілін табуға тырысу.
Сезімнің әдемі емесі болмайды. Бұрысы да болмайды
Өзін аялау сіз басқалардың не ойлайтынына қарамай және сезімдерді жақсы мен жаманға бөлмей, сезілгеннің бәрін сезінуге мүмкіндік беруден басталады.
Бір кездері Элизабет Гилберт[6] фейсбукта жазғандай, егер біз қуаныш сезінсек, ол біз үшін шынайы және анық, біздің қайғымыз да, біреуге деген сүйіспеншілігіміз де солай. Өзімізді сезіміміз басқаша екеніне сендіруге тырысуымыздан ешкім пайда көрмейді. Адам өз шындығымен өмір сүруі керек, өз тұтастығын табудың бұдан жақсы жолы жоқ. Азын таңдағанда біз әлдебір өзге нәрсені таңдаймыз. Біз үшін.
Егер сіз мұңға батсаңыз, бұл – сол сәттің шындығы, оны жоққа шығарудың қажеті жоқ.
Сіздің өзіңізді осылай сезінуіңізге себеп бар: сізді бір нәрсе ренжітті, бәлкім, сіз бірдеңе жоғалтқан боларсыз (ақша, қарым-қатынас, зат, шабыт, демалыс күндеріне жоспарлар, өмір бойғы махаббатыңызды) және сізге бұл жоғалтуға шыдап, күйініп, өзгеріске бейімделуге уақыт қажет.
Қайғыру қара жамылу, ағыл-тегіл жылау және бөлмеден шықпау дегенді білдірмейді. Қайғыру – адамның өзіне жоғалтуды мойындауға рұқсат беруі. Бұл қанша уақыт алатынын болжау мүмкін емес. Бірақ егер өзіне уайымдауға тыйым салса, онда алуы мүмкін уақыттан да көп болатыны анық.
Бұл жағдайда өзін аялау – біраз уақыт қайғыға толы қалтамен жүруге тура келетіндігіне көну. Кеудені жіберген кезде босайды. Бұл – қалыпты жағдай, одан өлмейсіз және бұдан жаман күйге түспейтініңіз анық.
Бұл ретте өзіңізді «уайымдау әсерінен уайымдау» тұзағына түсірмеуге тырысыңыз. Бұл – «әлдебір өзгеше» сезімде болсақ, бізде бәрі жақсы ма деп мазасыздана бастайтын жағдай: қызыға қарағанда, достың сәтсіздігіне қуанғанда, қызғанғанда, ренжігенде немесе жай ғана көңілсіз күйге түсіп, әдемі белсенді болудың орнына масқара болып, жылай бастағанда.
Өзімізді шексіз «ақжарқын адам» бола алмайтын және жақсы ойлай алмайтын адам ретінде танып, көңіліміз бұзылады. Әрдайым жанды жерімізге тиетін дүниелер дайым бар екенін мойындау бізге ауыр тиеді, демек, біз «қажет» деңгейде немесе өзіміз қалағандай емес, отыра қалып, сол жерде жыламау үшін өз күйіміз бен күш-қуатымызға қарай әрекет етеміз.
Бұл – шындық. Сондықтан сезімдердің «орындылығынан» уайымдай бастағаныңызды байқаған кезде дем алып, дем шығарып, жайлап өз-өзіңізге келіңіз. Сізде барлығы
Элизабет Гилберттің 16.08.2016 фейсбуктегі аккаунтындағы жазбасы. [Электрондық ресурс] // URL: https://www.facebook.com/GilbertLiz/posts/dear-onesonce-i-went-to-visit-a-therapist-because-i-was-afraid-i-might-be-a-soci/1086540191428095/
(өтініш берген күні: 01.05.2020).