Женский час. Татьяна ЗахароваЧитать онлайн книгу.
капюшон на шее (получается как будто ты приуныл). В таком случае ГКСМ (грудинно-ключично-сосцевидная мышца) берет на себя больше напряжения, чем обычно, и укорачивает шею спереди (привет, второй подбородок), а сзади напрягается – и да здравствует мигрень.
Позиция «подождать» по отношению к любым кризисным временам, личным кризисам и вообще любым сложностям – абсолютно беспроигрышная! Это скорее звучит так: «Я соглашаюсь с тем, что не могу справиться и вынужден/а терпеть подавление потребностей». Единственная правильная позиция: «Как в этих условиях я смогу адаптироваться?» Она дает принципиально другой вектор на обретение новых навыков, отсечение мешающих старых представлений. Жизнь – в развитии, а развитие – это постоянная смена условий. И не всегда выгодная для предыдущих способов жизни.
Это относится не только к голове, но и к телу. Дайте ему движения, растяните мышцы, фасции! Сходите на йогу, она максимально полезна. Повисите на турнике – растяните грудные мышцы и зубчатые. Это даст возможность глубже дышать. Больше кислорода – больше энергии и свежих идей!
Не молчите! Не пытайтесь в одиночку справиться с кризисом! Ходите на встречи единомышленников. Чувствуете сопротивление внутри и не можете сами – ходите на массаж! Когда я была на сеансе у одного замечательного эксперта, я пришла с конкретным запросом. Получила такие ответы, от которых удивилась, будто и не знаю систему связей эмоций с телом! Нашли горе и сожаление. В них установка: «Я должна быть сильной!». Лестничные мышцы, мышцы спины больше получаса дергались в спазме вместе с пальцами правой руки.
Нашли вину и стыд. Квадрицепс и подвздошно-поясничная мышца офигели и расслабились. Программы перешили! Это потрясающе! И это, скажу я вам, дорогие, потрясающий опыт. Одно дело, когда ты работаешь с психологом и меняешь свои установки. Другое – когда тело готовишь к этим установкам и работаешь с ними через него. Тело сопротивляется, привычки, сформированные в 10—15 лет, уже настолько въелись в каждый наш день, что не замечаются.
Работая над своим внутренним состоянием, работайте и со своим телом обязательно! Почему это важно? Объясняю. Большинству лень напрягаться, и проще ходить на массаж от случая к случаю. При этом, как все происходит на уровне мышц:
– Есть вы. И вы что-то делаете. Работаете в особом положении (профессиональная адаптация), много сидя/стоя/полусидя. А чаще всего зигзагом, наклоном, скрючиванием.
– Эти удивительные позы за определенное время формируются в паттерн. Мозг такой: «А зачем эту мышцу включать, если ей не пользуются?» И адаптирует мышечный корсет под алгоритмы ваших регулярных действий. Это приводит к спайкам, мышечным триггерам, фасциальным укорочениям. Проще говоря, это ваше: «Ай, блин» – во время работы с телом.
– Сеанс восстанавливает ресурс тканей. Понятно, дамы, что не один сеанс и не всех тканей?
– Вы такие: «О, как здорово, спасибо, мне легче!» После этих слов рекомендации,