Краткое изложение книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Автор оригинала – Роберт Лихи. Валерий Владимирович МуллагалеевЧитать онлайн книгу.
человека мыслить рационально развита лучше, чем у других животных. Он может реалистично оценить ситуацию и выбрать эффективное поведение, однако при этом иррациональная тревога все равно играет большую роль. Окружающие видят со стороны, что тревога безосновательна, иногда и сам человек это понимает, но спокойнее от этого не становится.
Из союзника разум как будто становится врагом. Пытаясь обрести контроль над ситуацией, человек обдумывает варианты развития событий, но находит только новые поводы для тревоги: возможность ошибки, шанс опозориться и так далее. Этот мыслительный процесс может повторяться бесконечно, но никогда не поможет. Наоборот, он приводит к странному поведению и усугубляет проблему.
Пример полного принятия себя и гармонии с окружающим миром можно наблюдать в жизни домашнего кота. Кот не терзает себя мыслями о своем положении в обществе, неудачах прошлого и завтрашнем дне. Он ест, спит и играет – вся эволюционная программа выполнена. Человек же при такой жизни превращается в невротика.
Так или иначе существенная часть размышлений человека сосредоточена вокруг того, что еще не произошло, могло бы случиться и гипотетически вероятно. Кот спит или бодрствует, и только человек может терзаться бессонницей, размышляя обо всем на свете.
Человек не способен вести себя как кот из-за эволюционного недоразумения. Психическое устройство котов отлично подходит для еды, сна, охоты и попрошайничества, что они и получают в избытке. Эволюция же человека завершилась на уровне общества охотников-собирателей, для этого были сформированы соответствующие способности и склонности, но в последние двадцать тысяч лет условия жизни сильно изменились и опередили эволюционные процессы. Биологический аппарат, нацеленный на выживание, устарел.
Задача эволюции – обеспечить человечеству не счастье, а выживание. Для этого индивид должен передавать гены потомству, и это приоритетнее жизни отдельного человека. На протяжении миллионов лет накапливались гены, позволяющие адаптироваться к окружающей среде и размножиться, так был выработан ряд желательных с точки зрения эволюции характеристик.
Во-первых, успешнее передавал гены индивид, привлекательный для противоположного пола и способный завести детей, то есть здоровый и доминантный. Второй фактор – умение взаимодействовать в группе и влиять на окружающих. Развитие языка позволило накапливать ценную для выживания информацию и обмениваться ею, поэтому социальность индивида стала залогом выживания общества.
Человек каменного века имел все основания тревожиться по любому поводу. Если он не прикрыл вход в пещеру, туда могли проникнуть звери, ссора с соплеменником могла привести к изгнанию и гибели, а чужак обычно оказывался врагом, рядом с которым необходимо быть начеку. Но в современных условиях жизни древний прагматик выглядит невротиком.
Чем полезна тревога?
Эволюционные психологи задаются вопросом: «Как могла тревожность помочь предкам выжить в примитивной среде?»