Азбука воспитания. Как вести семейный корабль к гавани счастья без конфликтов, криков и угроз. Карина РихтереЧитать онлайн книгу.
или физическое насилие. При этом человек не испытывает чувства вины.
На третьей стадии эмоции притупляются: мы не чувствуем сострадания, сопереживания к другим. Нам кажется, что это окружающие во всем виноваты, они своим поведением вызвали такое отношение к себе, а со мной-то все нормально. Мы хорошие и добрые и совсем не устали.
Происходит искажение реальности, и с этим очень тяжело работать, потому что человек не видит проблему в себе. Мы не хотим обращаться за помощью к психологу или другому специалисту, у нас все классно, это остальные должны измениться, должны стать нормальными. Вот тогда все станет прекрасно.
С такими ситуациями очень тяжело работать, именно потому, что проблема решается только тогда, когда человек САМ осознает ее. Иначе проблему решить невозможно, потому что человек сам ее решать не хочет, а вместо него мы ее решить не можем.
Если, например, мы наблюдаем мужа, маму или другого близкого человека на третьей стадии эмоционального выгорания, мы ничего не можем сделать. Даже если отвести их куда-то отоспаться или развлечься, то в перспективе это работать не будет. Разовый отдых не помогает.
Здесь нужно изменение мышления, пересмотр ценностей, нагрузок, жизненных привычек и алгоритмов. Это серьезная внутренняя работа, человек только сам может дойти до нее.
Единственное, что нам остается, – это предлагать разовую помощь, выражать свое беспокойство по поводу состояния человека. Но заставить другого жить той жизнью, которую мы для него хотим, невозможно. В этой точке нам нужно учиться признавать свое бессилие.
Стадии выгорания – это очень серьезная проблема, которую нельзя недооценивать, считать «просто усталостью». Эта «просто усталость» может привести к серьезным последствиям, иногда необратимым. Для того чтобы не доходить до третьей стадии эмоционального выгорания, нужно научиться вовремя отдыхать, восполнять свой ресурс, энергию и делать это не тогда, когда мы уже устали и спасаем себя, а в качестве профилактики, когда еще даже не хочется отдыхать.
Нужно уметь отслеживать свое состояние, понимать, на какой стадии мы находимся, какой уровень помощи и отдыха нам сейчас необходим, чтобы чувствовать вкус к жизни и наслаждение ею. Тогда забота о детях и близких будет не тяжкой повинностью и не в ущерб себе, а радостным и наполняющим энергией процессом.
Глава 3. Умение определять уровни энергии
Пакет корма для собаки внезапно порвался, и корм просыпался на пол. Мама вздохнула: «Только этого не хватало!» – и, порывисто хватая пригоршнями корм с пола, стала запихивать его обратно в пакет.
Рядом вертелся домашний любимец, песик Бася, который пытался воспользоваться ситуацией и оперативно поужинать.
Мама отпихивала его руками и ногами: «Отойди! Отойди, я сказала!»
Наконец, она не выдержала и прямо толкнула Басю так, что тот отлетел к дверям.
А в дверях застыли дочь, сын и муж. Они только что стали свидетелями того, как