Азбука воспитания. Как вести семейный корабль к гавани счастья без конфликтов, криков и угроз. Карина РихтереЧитать онлайн книгу.
точка, пик вашей энергии. Находясь на этой «вершине», вы чувствуете небывалое вдохновение, наполняетесь внутренней мотивацией, у вас появляется непреодолимое желание что-то делать, сиять, созидать, создавать.
В такие моменты кажется, что вы способны свернуть горы.
Отметка «1» на нашей шкале будет иметь полностью противоположное значение: у вас есть силы только лежать, может быть, немножко дышать, но на большее сил нет, ресурс энергии крайне ограничен. Это состояние очень похоже на крайнюю степень истощения.
Значение «5» в этом случае представляет собой пограничный этап, где силы фактически ещё есть, но желания уже нет.
Пример для наглядности. Человек на «пятерочке» ощущает себя так: «Да, я могу еще что-то делать, но действия мои совершаются уже через внутреннее напряжение, через „надо“ и „должна“. Да, я же взрослый ответственный человек, я же мать этого ребенка, я должна отвести его в школу, я должна отвести его в садик».
Мы совершаем эти действия, основываясь на необходимости данного процесса. Внутренний ресурс при этом исчерпан, нет «горящих глаз», мы не ощущаем желания сделать это. Мы превозмогаем, но делаем.
Вот такая промежуточная стадия.
И вот теперь я всё же предлагаю вам потренироваться и определить, на каком же уровне энергии вы находитесь. У кого-то, может быть, это будет «семерка», «восьмерка». Стабильное состояние, при котором человек ощущает, что у него есть силы, настроение, желания. У кого-то, возможно, это будет та самая «пятерка», где, как мы уже говорили ранее, превалирует состояние: «Я это делаю, потому что надо и должна, я ощущаю внутреннее напряжение, и я больше всего на свете хочу отдохнуть, мечтаю, чтобы меня все оставили в покое». У некоторых может быть даже «двойка» или «тройка», где «Я не хочу никого видеть, я не хочу ни о ком заботиться. Не дай Бог, сейчас придет ребенок, принесёт двойку, скажет, что у него есть какая-то проблема, а может, ко всему этому ещё и прольёт суп. Вот тогда я за себя уже не отвечаю».
Очень важно «поймать» себя и честно выяснить, где на шкале вы находитесь в настоящий момент.
Знаете, зачем?
Основной принцип эффективного отдыха звучит следующим образом: «Отдыхать нужно до того, как вы устали».
Если мы отдыхаем на позиции «один-два-три», то неизбежно столкнёмся с ситуацией, когда отдых уже не эффективен, и тогда нужно предпринимать какие-то массовые, комплексные меры для того, чтобы действительно выйти на высокий уровень энергии.
Прогулять по парку, сходить на встречу с подругой, полежать в ванне, к примеру, – это всё действительно поднимет ваш уровень энергии выше. На «тройку», может быть, а если повезет, то на «четверку», но большего эффекта не будет. Все равно вы будете по-прежнему уставшими, обесточенными, в напряжении.
«Пятерку» представим в виде критической точки.
В идеале, мы даём себе достаточно отдыха и не пускаем уровень энергии опуститься ниже пяти, наоборот даже – стараемся выводить себя в более высокие состояния, где совершенно другое качество жизни.
По сути, когда мы отдыхаем до того, как устали, происходит так называемый отдых не «от», а «для».