Мезоморф: Обеды. Эл ЛиЧитать онлайн книгу.
~350–380 ккал
Приготовление:
Отвари киноа.
Куриное филе нарежь, обжарь с луком на сковороде с оливковым маслом.
Смешай курицу с киноа и начините перцы этой смесью.
Перцы запекай в духовке при 180°C 15–20 минут.
22. Рис с креветками и овощами
Ингредиенты:
Креветки (очищенные) – 150 г
Рис (коричневый или белый) – 50 г
Перец болгарский – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лимон – 1/2
Оливковое масло – 1 ч.л.
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: ~380–400 ккал
Приготовление:
Отвари рис.
Креветки обжарь на сковороде с оливковым маслом.
Нарежь овощи и обжарь их до мягкости.
Смешай рис, креветки и овощи, полей лимонным соком и подавай горячим.
23. Тунец с картофельным пюре и зелёным горошком
Ингредиенты:
Тунец (консервированный или свежий) – 150 г
Картофель – 1 средний
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.