#тыжменеджер: на работе и в жизни. От фантазий к достигнутой цели. Сергей ДегтяревЧитать онлайн книгу.
Эмоции. Прокрастинация вызывает чувство вины и беспокойство, лень – апатию.
• Способность к действию. Прокрастинатор может мобилизоваться, пусть и в последний момент, а ленивому человеку это сделать сложнее.
Понимание разницы между этими явлениями важно, потому что они требуют разных подходов к решению. С ленью помогают справляться техники мотивации, а с прокрастинацией – методы укрепления самодисциплины и преодоления психологических барьеров.
Методы борьбы с прокрастинацией
1. Экшен-каскадирование.
Когда цель кажется слишком большой и пугающей, лучший способ справиться с этим – разбить её на маленькие задачи. Такой подход позволяет «съедать слона по кусочкам», делая каждую задачу более управляемой. Метод экшен-каскадирования – это конкретное планирование действий, которое поможет преодолеть прокрастинацию и добиться прогресса. Как его применять, мы уже разобрали выше в этой главе.
2. Техника «Съешь лягушку».
Чтобы избежать ловушки прокрастинации, можно применить технику «Съешь лягушку». Эта методика предлагает выполнять самые сложные и неприятные задачи в первую очередь.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.