Легкие и Питательные Салаты на ПП Питании. Эл ЛиЧитать онлайн книгу.
филе (100 г) – 165 ккал
Морковь (1 шт.) – 41 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 377 ккал
Приготовление:
Отварите брокколи и куриное филе.
Нарежьте морковь.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
20. Салат с яблоком и грецкими орехами
Ингредиенты:
Яблоко (1 шт.) – 52 ккал
Грецкие орехи (30 г) – 200 ккал
Укроп (по вкусу) – 5 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Лимонный сок (по вкусу) – 4 ккал
Общая калорийность: 381 ккал
Приготовление:
Нарежьте яблоко и орехи.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
21. Салат с киноа и овощами
Ингредиенты:
Киноа (100 г) – 368 ккал
Помидоры (100 г) – 18 ккал
Огурец (1 шт.) – 16 ккал
Перец сладкий (1 шт.) – 30 ккал
Лимонный сок (по вкусу) – 4 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 536 ккал
Приготовление:
Отварите киноа согласно инструкции.
Нарежьте овощи.
Смешайте киноа с овощами, добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
22. Салат с редисом и яйцом
Ингредиенты:
Редис (100 г) – 16 ккал
Яйцо (1 шт.) – 68 ккал
Листья салата (по вкусу) – 5 ккал
Укроп (по вкусу) – 5 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 214 ккал
Приготовление:
Отварите яйцо и нарежьте его.
Нарежьте редис.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
23. Салат с морской капустой и курицей
Ингредиенты:
Морская капуста (100 г) – 25 ккал
Куриное филе (100 г) – 165 ккал
Яйцо (1 шт.) – 68 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 378 ккал
Приготовление:
Отварите куриное филе и яйцо.
Смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
24. Салат с грушей и сыром
Ингредиенты:
Груша (1 шт.) – 57 ккал
Сыр фета (50 г) – 132 ккал
Листья салата (по вкусу) – 5 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Орехи (по вкусу) – 200 ккал
Общая калорийность: 514 ккал
Приготовление:
Нарежьте грушу и сыр.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
25. Салат с капустой и морковью
Ингредиенты:
Белокочанная капуста (100 г) – 25 ккал
Морковь (1 шт.) – 41 ккал
Яблоко (1 шт.) – 52 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Лимонный сок (по вкусу) – 4 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 242 ккал
Приготовление:
Нашинкуйте