Мир без таблеток. Реальность. Олег Николаевич РезниковЧитать онлайн книгу.
управления стрессом могут помочь поддержать этот баланс и укрепить как иммунитет, так и нервную систему.
В заключение хочу сказать, что иммунитет очень важный для жизни без таблеток. Когда иммунитет работает на 100%, то вы никогда не заболеете и поднять иммунитет с помощью таблеток тоже не получиться, только если вы будите верить в таблетки и будите что-то еще для этого делать (типа соблюдать режим принятие таблеток или какие-то зарядки, или правильное питание), то вы сможете немного успокоить свою нервную систему и за счет этого может как то, немного поможет иммунитету, ну не подымет его. Иммунитет можно поднять только комплексно:
– Замена мышления (искать во всем только позитив);
–Правильное питание:
–Режим сна (в 22.00 отбой ____ в 5.00 подъем);
–Физическая нагрузка и зарядки;
–Развитие мозга (познание себя и изучение чего-то нового);
2.1 Значение правильного питания для организма. Переедание и его влияние на организм
Правильное питание – это сбалансированный рацион, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Оно играет важную роль в поддержании здоровья, профилактике заболеваний и достижении оптимального веса.
Значение правильного питания:
Поддержание здоровья. Правильное питание помогает предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и другие.
Улучшение общего самочувствия. Сбалансированный рацион способствует повышению энергии, улучшению настроения и снижению уровня стресса.
Контроль веса. Правильное питание может помочь поддерживать здоровый вес или достичь его при необходимости.
Укрепление иммунной системы. Здоровое питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания сильной иммунной системы.
Переедание – это употребление пищи в количестве, которое превышает физиологическую потребность организма. Оно может привести к ряду негативных последствий для здоровья.
Что происходит с организмом при переедании:
1.Увеличение веса. Переедание приводит к избыточному потреблению калорий, что может способствовать набору лишнего веса и ожирению.
2.Проблемы с пищеварением. Большое количество пищи может вызвать чувство тяжести, вздутие живота, изжогу, тошноту и даже рвоту. Это связано с тем, что организм не успевает переварить всю поступившую пищу.
3.Повышение уровня сахара в крови. Избыток углеводов в пище может привести к резкому повышению уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с сахарным диабетом.
4.Нарушение обмена веществ. Регулярное переедание может нарушить обменные процессы в организме и привести к развитию метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
5.Ухудшение общего состояния. После переедания