Бодихакинг. Дмитрий АнгеловЧитать онлайн книгу.
качество нашего сна, стабилизировать уровень гормона не составляет никакого труда.
Гормоны «Счастья»
Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости.
Следующая рассматриваемая группа из 4-х гормонов (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.) известна как «Гормоны счастья». Однако это определение не несёт никакой информации о важности данных нейромедиаторов. Фактически работа эндокринной системы базируется на простейшем принципе: поощрять организм за любое действие, так как это положительно сказывается на нашем выживании, и любыми способами удерживать нас от действий, которые могут нам навредить. Но не стоит забывать, что наш мозг не успевает приспосабливаться к столь быстро меняющимся условиям среды и внутри каждого из нас живёт маленький неандерталец. Непонимание принципов «поощрения» организма приводит к таким явлениям, как: депрессия, алкоголизм, наркомания и другие зависимости, ожирение, лень, апатия, суицидальные наклонности, неврозы, импотенция, фригидность и прочие «радости жизни». Данные отклонения вызваны «расколом» нашего сознания как принято образно называть на «сознание» и «подсознание». У животных ничего подобного не наблюдается, так как существует чёткая система приоритетов «инстинктов». У человека, в свою очередь, постоянно имеет место явление, когда «сознание» пытается спорить с «подсознанием». Вы прекрасно знакомы с этим чувством, когда, например, видите пироженку и несомненно хотите её съесть, но сами себя останавливаете со словами «Не жри! И так жопа жирная!». Несмотря на то, что в современном обществе навык «тормозить» свои инстинктивные порывы жизненно необходим, зачастую этот процесс приводит к крайне неожиданным и нерациональным решениям.
С биологической точки зрения, это фактически «соревнование» гормонов и нейромедиаторов и попытка одной части нашего мозга доминировать над другой. Образно, части мозга и железы эндокринной системы – это бойцы, а нейромедиаторы и гормоны – это «дубины», то есть мы можем «натренировать» того или иного «бойца» в зависимости от того, какую привычку мы хотим воспитать. И как вы уже догадались, побеждает тот волк, которого мы «кормим» и «тренируем» чаще.
Дофамин
Дофамин – гормон «пряник». Этот гормон создает чувство радости и удовлетворения от получения или достижения чего-либо необходимого. Кроме того, дофамин побуждает нас к действию для достижения этого «чего-либо», даже если предполагает затрату значительных усилий. Перспектива достижения цели стимулирует выработку дофамина. Именно поэтому мы все так любим составлять списки и планы. Ведь это неописуемый кайф – вычёркивать что-то из списка дел, верно? В этот момент вы получаете изрядную дозу дофамина. Если вы долго к чему-то стремитесь, например, сдать экзамен или закончить работу