. Читать онлайн книгу.
смелости, чтобы обратиться к этим чувствам лицом и подпустить их к себе. Тем самым вы очень ослабите их влияние на себя, но вместе с тем вас будет беспокоить опасение, как бы не обнаружился некий «ужасный секрет» о вас. Этого не случится. Нет никаких ужасных секретов о вас. Всем нам свойственны одни и те же слабости, надежды и желания;
• сострадательно позвольте себе иметь эти чувства и помните, что вы стараетесь всё делать как можно лучше;
• взращивайте в себе намерение помогать своим творчеством людям. Благодаря вам они могут разглядеть собственные слабости, чтобы прийти к исцелению.
Очень важно наблюдать свои эмоции с состраданием. Чем глубже вы понимаете, что эти чувства являются неотъемлемой составляющей человеческого опыта, тем более позитивно вы настроены – и тем более плодотворным оказывается ваше творчество.
Если вас когда-то донимали из-за того, что вы не такой, как все, возможно, вам будет неуютно от перспективы выражать свои чувства публично. И это тоже нормально – еще один слой чувств, которые следует выразить в ходе своего творческого проекта. Просто следите за тем, чтобы не осуждать себя – и тем самым не усугублять картину дополнительным негативом.
Примите тот факт, что у вас есть естественные подъемы и спады, и объективно наблюдайте за ними с прицелом на то, чтобы творчески их изобразить.
В книге «Не дай угаснуть своей искре» я ссылалась на исследования, показывающие, насколько важно для преодоления стресса активно действовать на физическом уровне. Если мы подавляем негативные чувства, они накапливаются внутри и могут перейти в хроническую тревожность. Когда мы подавляем сильные чувства, наши эмоции притупляются, голос становится сухим и монотонным, даже выражение лица делается невыразительным…
Физическое действие жизненно необходимо для разрядки внутренней тревоги и других тяжелых чувств. Например, можно встать и выполнить растяжку, упражнение по йоге, сходить на прогулку, сделать запись в дневнике, спеть песенку, поплавать – либо обратиться к любой другой деятельности, которая поможет вам выразить и отпустить свои чувства.
Занятие творчеством оказывает то же терапевтическое воздействие, что и физическое действие, но на более высоком уровне. Дело в том, что творческое самовыражение одновременно позволяет разрядить накопившиеся внутри чувства и дает возможность оказать благотворное влияние на других людей.
Упражнение: ощутить свои чувства
Предположим, вы огорчены. Первый шаг к тому, чтобы перенаправить эту энергию в творческую работу, – «нанести визит» самому себе:
Закройте глаза, если позволяет обстановка, и сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьте внимание внутри тела, начиная с области живота. Не вешайте ярлыков, ничего не анализируйте, ничего не пытайтесь понять. Просто обращайте внимание на то, что вы переживаете, когда сосредоточиваетесь на своем животе. Если ощущаете какое-то напряжение, побеседуйте со своим телом и спросите, в чем дело.