50+ психологических техник на каждый день. Часть 4. Артем Иванович ФедоровЧитать онлайн книгу.
Эти прелюдии?
4. Различные типы поведения в сексуальных отношениях?
5. Частота ваших оргазмов?
6. То, что происходит после полового акта?
7. Продолжительность контакта после полового акта?
8. То, насколько часто у вас возникает желание заниматься сексом?
9. То, насколько часто возникает желание заниматься сексом у вашего партнера?
10. То, как уверенно вы себя чувствуете в половой сфере?
11. То, как уверенно чувствует себя в половой сфере ваш партнер?
12. То, как свободно вы чувствуете себя в интимных отношениях?
13. То, насколько свободно чувствует себя в интимных отношениях ваш партнер?
14. Степень самораскрытия между вами и вашим партнером?
15. То, как ваш партнер способен понимать ваши интимные потребности?
Обменяйтесь с партнером своими ответами.
Если кто-то из вас набрал менее 20 баллов, обсудите области совместной неудовлетворенности. Затем стоит перейти к рассмотрению моментов, вызывающих беспокойство у каждого по отдельности.
10. Опасная ошибка мышления, которую мы часто совершаем
Человеку свойственно объединять совершенно разные понятия: Идентичность и Поведение
Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок в этот момент воспринимает себя плохим.
Другими словами, "Ты не ОК, потому что твои действия не ОК".
И наоборот, если человек делает хорошие вещи, значит он – хороший.
Игнорируется тот факт, что он это может делать ради выгоды, с целью мошенничества, обмана и прочее.
В семейной психотерапии, важно обозначить каким человек видит своего супруга ОК или не ОК и почему. . .. И разделить оценку личности и оценку поведения.
Такое смешение – одна из главных причин конфликтов в паре.
11. Вы давно мечтаете избавится от вредной привычки?
Вот вам техника в подарок
Мы можем воспринимать свои вредные привычки как часть нашей личности, поэтому все попытки избавиться от них будем расценивать как смерть Я, как лишение нас чего-то важного.
Привычка создаёт ложную идентичность.
Я курильщик/алкоголик/наркоман/тайный обжора.
Поэтому критически важным является осмысление привычки и тяги как внешнего, навязанного, чужеродного.
Ярко и красочно делает это Алан Карр, помогая дистанцироваться от никотиновой тяги, визуализируя ее в виде монстра, засевшего у нас в мозге.
Без проведения границы, борьба с вредной привычкой будет бессмысленна.
Важно определить свою идентичность:
Я – это Я.
Мои привычки – это не Я.
Какой Я на самом деле без привычки?
Напишите сочинение "Я: вчера, сегодня, завтра".
Очень помогает осознать, что «я» вчера, сегодня и завтра – это три разных человека.
«Я вчера» – это «ты» до привычки, как ты жил без привычки, как общался, как радовался.
Даже если это было очень-очень давно, вспомни себя настоящего. Не можешь вспомнить –