50+ психологических техник на каждый день. Часть 4. Артем Иванович ФедоровЧитать онлайн книгу.
Осмотри дверь получше, но не открывай пока ее. . . (20 секунд. ) Теперь передвинься немного и взгляни на другую стену. . . Там ты видишь дверь, на которой написано: «Настоящее». Осмотри внимательно эту дверь, но пока не открывай и ее. . . (20 секунд. ) Теперь снова немного отойди и увидишь третью дверь, на ней надпись: «Будущее». Присмотрись внимательно и к этой двери, тоже не открывая. . . (20 секунд. ) Повернись еще последний разок и увидишь четвертую дверь. . . Там написано: «Неизвестное». Осмотри внимательно последнюю дверь. . . Подумай немного о том, что могло бы быть за каждой из этих дверей. (30 секунд. )
Реши теперь, какую дверь тебе хотелось бы открыть. . . Когда ты будешь готов, подойди к двери и ты заметишь, что она не захлопнута. Открой ее. . . Почувствуй поток воздуха, который идет из открытой двери. Какой температуры воздух, как он пахнет? Если ты сейчас хочешь изменить свой выбор, то снова закрой эту дверь и иди к другой. . . Если ты, верно, нашел дверь, то аккуратно проходи туда. Найди маленький фонарь, которым ты сможешь пользоваться, если понадобится. Ты можешь везде походить и делать все, что тебе захочется. . . Насладись этими приключениями в течение следующих пяти минут.
Возможно, это время покажется тебе довольно долгим, зато его вполне достаточно, чтобы успеть сделать все, что тебе хочется. (5 минут. ) Все, время истекло, пора возвращаться назад в класс. Простись со всем, что увидел. Когда я досчитаю до конца, будь уже снова здесь, отдохнувший, бодрый и внимательный. Десять. . . девять. . . восемь. . . и т. д. Осмотрись теперь в помещении. Хотел бы ты кому-то из нас рассказать, что ты пережил за дверью?
Теперь вы можете описать, что вы нашли за выбранной вами дверью. Возможно, ваши заметки будут выглядеть как рассказ о сне, возможно – как история или, может быть – как документальный репортаж. Для этого у вас есть двадцать минут.
Потом Вы можете давать детям возможность снова «открывать двери», например, чтобы «предвидеть» какие-то вещи: историческое событие или новые технологические перевороты.
Анализ упражнения:
Насколько отчетливо ты видел картинки в месте, которое выбрал себе?
Как ты себя ощущал при этом?
Что было самым интересным для тебя?
Какую дверь ты выбрал?
Узнал ли ты при этом что-нибудь важное?
Какая история понравилась тебе больше других?
13. Критические моменты переживания горя от утраты близких
ПЕРВЫЕ 48 ЧАСОВ:
– шок и
– отказ поверить в потерю могут быть очень сильными,
– страх потерять членов семьи и друзей.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
– необходимость проведения похорон и другие хлопоты занимают все мысли,
– чувство утраты может быть переносимым чисто автоматически,
– ощущение упадка и эмоционального или физического истощения.
2-5 НЕДЕЛЬ:
– чувство покинутости,
– последствия шока все еще сильны,
– могут появляться ощущения, что все не так плохо и жизнь возвращается.
6-12 НЕДЕЛЬ:
– снимаются все последствия шока,
– осознается