Методические рекомендации по обучению спортивному арнис. М. К. ИвановЧитать онлайн книгу.
заимствовано из арсенала ОБК «Сфера»)
И.п.: боевая стойка. Партнер А стоит на месте закрыв глаза и выполняет махи палкой по произвольным траекториям в постоянном темпе. Партнер Б, выбрав момент, сближается и «салит» партнера А в плечо, корпус или бедро и уходит на дистанцию вне боя. Задача – осуществить вход и выход, не получив удара палкой.
Вариант 1 – на выходе разрешается выполнять блоки своей палкой.
Вариант 2 – то же, что и в предыдущем упражнении, но партнер А меняет ритм махов палкой и произвольно перемещается вперед и назад.
Вариант 3 – у партнера А длинная палка, у партнера Б – короткая.
Упражнение предназначено для развития «чувства дистанции» и «чувства момента».
Упражнение в защитах и ответах
(в классических стилях арнис и эскрима это упражнение носит название «Lock&Block»)
Партнер А выполняет роль ведущего и вооружен двумя палками. Партнер Б выполняет упражнение и вооружен одной палкой.
Партнер А обозначает удар палкой. Партнер Б выполняет защитное действие (уход, встречный удар в руку, блок) и без перерыва отвечает серией ударов (удары обозначаются, но не наносятся по-настоящему). Партнер А обозначает следующий удар той же или другой палкой. Партнер Б снова выполняет защитное действие и серию ударов. И так далее.
Вариант 1 – партнер А наносит следующий удар после того, как партнер Б закончил ответную серию ударов.
Вариант 2 – партнер А наносит следующий удар не зависимо от того, закончил партнер Б свои действия или нет.
Вариант 3 – партнер Б продолжает выполнять серию ответных ударов до тех пор, пока партнер А не нанесет следующий удар.
Вариант 4 – Партнер А наносит свои удары в произвольном рваном ритме, в том числе и серии из нескольких ударов.
Вариант 5 – упражнение выполняется в свободных передвижениях.
Вариант 6 – партнер Б в защитном снаряжении, партнер А наносит удары с полной скоростью и/или силой
Вариант 7 – оба партнера в защитном снаряжении. Все удары наносятся в контакт, но не более 50% от максимальной силы и скорости.
Упражнение предназначено для выработки умения свободно комбинировать удары и защиты, переходить от атаки к защите и от защиты к ответу, своевременно реагировать на действия противника.
Упражнение в уходах и ответах
(упражнение заимствовано из практики спочан)
Для выполнения упражнения требуется использование протектированного оружия и защитного снаряжения.
1. Партнер А из позиции серрада атакует ударом в руку. Партнер Б защищается от атаки и сразу же отвечает ударом в руку. Повторить 5 раз, затем поменяться ролями.
2. Партнер А выполняет атаки в руку из позиции абьерта.
3. Партнер А выполняет атаки в руку из произвольной позиции, в том числе и ударами с переносом.
4. Повторить предыдущие