Красота зрелости: как принять перемены и сохранить активность, женственность и здоровье. Советы, рецепты, упражнения. Алла ГановаЧитать онлайн книгу.
прошедшие менопаузу, говорят, что осознание отсутствия опасности забеременеть делает интимные моменты еще более приятными. Но всегда помним, что презерватив – это защита не только от беременности, но и от болезней, передающихся половым путем.
Конечно, есть у этого периода и недостатки, связанные с ухудшением самочувствия. Но давай будем честными, проявляются они не у всех и в разной степени.
• Нестабильное эмоциональное состояние.
• Плохой сон.
• Сухость слизистых.
• Ухудшение качества кожи и волос.
• Проблемы с суставами.
• Потливость.
Главная причина всех этих неприятностей – дефицит эстрогена. Поэтому вполне логично в стремлении облегчить свое состояние попытаться поднять уровень этого гормона.
Всегда ли стоит прибегать к заместительной гормональной терапии, так любимой в последнее время большинством гинекологов?
Конечно, бывают очень сложные случаи, когда она необходима по жизненно важным причинам. Но для продления молодости, как мне недавно посоветовал один гинеколог, лично я этого делать бы не стала. Сопоставив все риски и пользу от ЗГТ, я приняла решение обходиться без нее, что, надо сказать, вполне успешно у меня получается.
Дальше я подробнее расскажу о том, что помогает мне чувствовать себя абсолютно комфортно и наслаждаться жизнью, сведя к минимуму проявление негативной симптоматики. Возможно, ты возьмешь что-то на заметку, и качество твоей жизни изменится в лучшую сторону.
Сейчас очень важно научиться полноценно жить в текущих обстоятельствах, а не пережидать, когда все пройдет. По утверждениям врачей, гормональные изменения, связанные с менопаузой, проходят примерно к 65 годам. Согласись, ждать долго.
«Жизнь – это не ожидание, когда закончится буря. Это умение танцевать, когда идет дождь».
Поэтому живем здесь и сейчас!
Глава 4
Гармония гормонов
Итак, что делаю лично я? Что помогает мне жить полноценно, а не чувствовать себя увядающей розочкой?
Во-первых, спокойствие и еще раз спокойствие. Помним – все болячки от нервов.
Во-вторых, в моей жизни сейчас достаточно серьезное место занимает физическая активность.
В-третьих, я полностью изменила свой подход к питанию.
1. Спокойствие.
2. Физическая активность.
3. Питание.
Это три кита, на которых держится абсолютно все, начиная от физического и заканчивая психологическим состоянием.
Но даже при соблюдении всего вышеперечисленного дефицит эстрогенов, будь он неладен, периодически дает о себе знать.
Зачем нужны фитоэстрогены
И вот тут на помощь приходят волшебные фитоэстрогены.
Как они работают? Имея сходную химическую структуру с эстрогеном, фитоэстрогены имитируют его