Лучшие надежды. Как обрести личные опоры, выйти из токсичных сценариев и создать здоровые отношения. Елена БережнаяЧитать онлайн книгу.
стрессов. Но если хочешь всем понравиться, придется отражать других с выгодной для них стороны. И очень скоро окажется, что этих других слишком много, и они все разные, поэтому есть риск в какой-то момент надорваться и окончательно потерять себя. Хотя обычно этим грешат те, у кого себя (пока) нет. Но никогда не поздно взять котомочку и пойти на поиски.
Почему важно иметь адекватную самооценку? Потому что откуда угодно нам могут прилететь критические замечания. И если у вас низкая самооценка, это будет выбивать вас из колеи каждый раз, снижая настроение, самочувствие и работоспособность. Мы не можем контролировать критику, пока живём в социуме. Всегда найдётся тот, кому не понравитесь вы лично, или кто просто захочет слить на вас свой негатив и накопившееся напряжение. Порой даже те, кто знаком лично, в интернете говорят друг другу немыслимые вещи, которые ни за что не озвучили бы при очной встрече. И хотя мы отдаём себе отчёт в том, что это всего лишь интернет, и нам ничего не угрожает, когда мы читаем что-то неприятное о себе, своей работе или жизненной позиции, для нас это всё равно стресс.
Виртуальный мир – это проекция мира реального, поэтому наш мозг не распознаёт: нас лично оскорбили в реальности, или мы всего лишь прочитали о себе обесценивающее мнение какого-то незнакомца. Мгновенно запускается физиологическая реакция стресса, потому что тело воспринимает текущую ситуацию как опасную. И так уж мы устроены, что опасное и неприятное и запоминаем лучше, и реагируем на это острее, и подавить эти реакции сложнее. Именно поэтому, даже если вы получите сотню положительных отзывов и парочку отрицательных, вы обратите внимание в первую очередь на негативные. Нашему мозгу сложно регулировать силу стресса. Понятия «слабой тревоги» для него не существует. Вот почему мы так болезненно реагируем на критику, даже если хорошо подготовлены. И вот почему положительные отзывы нас слабо утешают.
Знание о том, почему люди берутся друг друга критиковать, помогает постичь природу множества едких излияний в ваш адрес. Но главное – вы поймёте, что хоть вас и критикуют, однако вы тут совершенно не при чём, и критика относится скорее к самому критикующему. Это помогает разотождествиться и отвязать собственную самооценку от чужих оценочных суждений.
Есть разные способы донести свою мысль до собеседника или оппонента, но большинство людей этого делать не умеют и не хотят, выбирая самые доступные, зачастую токсичные варианты. Ведь чтобы выбрать нетоксичный, бережный способ, нужно потратить время, провести минимальную внутреннюю работу, а это так сложно, когда не умеешь разбираться в своих эмоциональных состояниях. Проще сказать или написать гадость и пойти по своим делам. У многих большие проблемы с экологичным выражением собственных чувств.
Такие люди не привыкли нести ответственность за собственные психические процессы. Человек выплеснул что-то, потому что посчитал, что его на это спровоцировали извне. Он среагировал на некий внешний информационный стимул, не отследив собственной эмоциональной