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Todo triatlón. Jordi Fernández CarmonaЧитать онлайн книгу.

Todo triatlón - Jordi Fernández Carmona


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       Aspectos fisiológicos y biomecánicos de la T2

       Secuencia de acciones de la T2

       Bibliografía

       Capítulo 6. t3: Carrera a pie y finisher

       Correr, un deporte ancestral

       Material del corredor

       ¿Qué calzado utilizo?

       La ropa adecuada para correr

       Morfología corporal, biomecánica y estudio de la pisada

       Postura en la carrera a pie

       Cadencia y longitud de zancada

       Factores que determinan la técnica de carrera

       Biomecánica de la carrera a pie

       Impacto de la carrera a pie

       Diferencias biomecánicas entre velocistas y corredores de resistencia

       Fase de impulso

       Fase de vuelo

       Fase de amortiguamiento

       Fase de adelantamiento del centro de gravedad

       Musculatura implicada en la carrera a pie

       Diferencias en la composición muscular entre velocistas y atletas de resistencia

       Entrenamiento para desarrollar específicamente unas u otras fibras musculares

       La mecanotransducción y la Ley de Wolff

       Correspondencia entre el VO2 máx y el rendimiento

       Velocidad mínima para la máxima capacidad aeróbica

       Predicción del rendimiento en función del VO2 máx

       El efecto de la edad en el VO2 máx

       El ácido láctico y el umbral

       Economía de carrera

       Efectos en la aerodinámica y la economía de carrera de la vestimenta y otros elementos

       Las condiciones ambientales y la economía de carrera

       ¿Cómo mejorar la economía de carrera?

       La termorregulación en la carrera a pie

       Las condiciones ambientales en la termorregulación

       Rehidratación y cálculo de la ratio de sudor

       El golpe de calor. ¿Cómo prevenirlo? ¿Cómo tratarlo?

       La temperatura y el grado de riesgo de golpe de calor

       El efecto de la altura en el rendimiento

       Sesiones de carrera a pie

       Sesiones de resistencia

       Sesiones de fuerza

       Sesiones de habilidades de velocidad

       Ejercicios de técnica de carrera

       Ejercicios de técnica de carrera con Josemi Pérez Martínez

       Sesiones de resistencia muscular

       Sesiones de resistencia anaeróbica

       Sesiones de potencia

       Sesiones de pruebas

       Sesiones combinadas

       Sesiones de resistencia

       Sesiones de fuerza

       Sesiones de habilidades de velocidad

       Sesiones de resistencia muscular

       Sesiones de resistencia anaeróbica

       Otra manera de realizar sesiones de velocidad

       ¡Finisher!

       Bibliografía

       Capítulo 7. Análisis de la carrera

       El disfrute de ser finisher

       ¿Cómo analizar nuestro rendimiento en una competición?

       Valoración global de la competición

       Valoración física, fisiológica y psicológica de antes, durante y después de la competición

       Valoración de la estrategia y la táctica

       La importancia del período de recuperación

       Ajuste del programa de entrenamiento

       Vuelta a los entrenamientos

       PARTE III. Salud y práctica deportiva

       Capítulo 8. Psicología del deporte

       «Las psicologías» y sus desafortunadas aportaciones al ámbito deportivo

       El sujeto descubierto por el psicoanálisis

       Los tres tiempos del complejo de Edipo

       Psicoanálisis y deporte

       El sujeto y el deporte

       El caso Lance Armstrong: determinaciones inconscientes en el dopaje

       Bibliografía

       Capítulo 9. Enfermedades y lesiones frecuentes. Causas, prevención y tratamientos

       ¿Cómo prevenir?

       Enfermedades más comunes. Descripción, causas y tratamientos

       Asma inducida por el ejercicio

       Infecciones respiratorias

       Enfermedades cardiovasculares

       Hipertensión

       Colapso posejercicio

       Arteriosclerosis de las arterias periféricas

       Problemas gastrointestinales

       Diarrea

       Náuseas

       Hematuria

       Pérdida de glóbulos rojos

       Hemoglobinuria

       Mioglobinuria

       Alteraciones menstruales y osteoporosis

       Entrenamiento, rendimiento y ciclo menstrual

       Actividad física durante el embarazo

       Anemia

       Sistema inmunitario

       Dolor de cabeza

      


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