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Todo triatlón. Jordi Fernández CarmonaЧитать онлайн книгу.

Todo triatlón - Jordi Fernández Carmona


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crol

       ¿Hay diferencias en la técnica para distancias cortas y largas?

       Aprendizaje de la técnica de espalda

       Técnica de espalda: Músculos y acciones

       Imágenes de un ciclo de espalda

       Aprendizaje de la técnica de mariposa

       Técnica de mariposa: Músculos y acciones

       Imágenes de un ciclo de mariposa

       Aprendizaje de la técnica de braza

       Técnica de braza: Músculos y acciones

       Imágenes de un ciclo de braza

       Aprendizaje de la salida sin agarre

       Técnica de la salida

       Salida desde una línea a unos metros del agua (de río, mar o pantano)

       Aprendizaje del viraje de voltereta en crol

       Técnica del viraje

       Evaluación de la técnica

       Errores más frecuentes en crol

       La natación en aguas abiertas

       La flexibilidad

       Los hombros

       Pies y tobillos

       Tronco y caderas

       Las piernas

       La fuerza en natación

       Las leyes de Newton

       Generación y desarrollo de fuerza

       Métodos de entrenamiento de la fuerza

       Coste energético de la natación

       Sesiones de natación

       El calentamiento

       Series de resistencia

       Series de fuerza

       Series de habilidades de velocidad

       Series de resistencia muscular

       Series de resistencia anaeróbica

       Series de potencia

       Sesiones de pruebas

       Sesiones combinadas

       T1: La transición natación-ciclismo

       Aspectos fisiológicos y biomecánicos de la T1

       Secuencia de acciones de la T1

       Bibliografía

       Capítulo 5. t2: Ciclismo y T2

       La bicicleta, un invento genial

       Material para el sector ciclista

       El casco

       Pedales automáticos

       El manillar de triatlón

       Bicicleta de triatlón

       Gadgets tecnológicos

       Cinemática del ciclismo

       Ecuación del movimiento

       El cuadro de la bicicleta

       Metodología de elección de las medidas del cuadro

       La posición del ciclista según el tipo de bicicleta y la modalidad

       La posición del ciclista

       La posición en bicicletas de triatlón sin drafting y contrarreloj

       Ajuste biomecánico: Los distintos modelos

       Ajuste Retül

       Ajuste Wobble-Naught

       Serotta personal fit system

       Ajuste Bikefit

       La elección de las bielas

       La elección de las zapatillas

       Colocación anatómica sobre pedales automáticos

       El manillar

       El sillín

       Biomecánica del pedaleo (y del ciclismo)

       Biomecánica del pedaleo

       La articulación de la rodilla

       Columna vertebral y brazos

       Análisis de las demandas neuromusculares del ciclismo

       Las bielas y la eficacia del pedaleo

       Sistemas alternativos al pedaleo clásico

       La cadencia

       Cadencia óptima

       Eficiencia bruta

       Economía en ciclismo

       Los desarrollos en ciclismo

       El equilibrio en la bicicleta

       Habilidad para tomar las curvas

       Pedalear en grupo

       Opciones de estrategias de ritmo

       Ciclismo en interior

       Entrenamiento sistematizado en ciclismo

       Efectos del entrenamiento

       Diferencias según material, peso del binomio ciclista-bicicleta y nivel de rendimiento

       Condiciones ambientales y sus efectos

       El potenciómetro: Entrenar y competir por vatios

       Métodos de medición de la potencia

       Algunas aplicaciones

       El uso del potenciómetro

       El perfil de potencia

       Análisis de cuadrantes

       Series

       Ejercicios de técnica

       Pedalear con una pierna

       Sesiones de resistencia

       Sesiones de fuerza

       Sesiones de habilidades de velocidad

       Sesiones de resistencia muscular

       Sesiones de resistencia anaeróbica

       Sesiones de potencia

       Sesiones de pruebas

       Sesiones combinadas

       Sesiones de resistencia

       Sesiones de fuerza

       Sesiones de habilidades de velocidad

       Sesiones de resistencia muscular

       Sesiones de resistencia anaeróbica

      


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