Создай свою формулу стрессоустойчивости. Книга-тренинг. Наталья ХолодоваЧитать онлайн книгу.
у нас есть здоровье, мы не обращаем на него внимания. Принимаем его наличие как должное. Но вспомните, что происходит, когда мы заболеваем – кроме как о своем здоровье, мы ни о чем больше уже не можем думать!
За три дня до смерти вы все отдадите, но будет уже поздно!
Если болит голова – весь мир вертится вокруг этой невыносимой головной боли, а если у нас возникла паническая атака – все, кроме нее для нас перестает существовать.
Но ведь этого может и не быть! Одна из самых частых разновидностей головной боли – головная боль напряжения, возникающая во время хронического стресса, а частая причина панической атаки – невроз.
Хотите избавиться от головной боли, повышенного артериального давления, бессонницы, обострений гастрита и язвы желудка?
Тогда вам надо задуматься о своей стрессоустойчивости.
И зная теперь, из чего состоит формула стрессоустойчивости, предлагаю разобраться, как развить и укрепить каждую ее часть.
Глава 5. Первая составляющая психологической формулы стрессоустойчивости – Самооценка
Самооценка и уверенность в себе – это разные понятия. Самооценка, самоценность, это то, как я оцениваю себя. Уверенность – как я оцениваю свои способности, деятельность. Они взаимосвязаны и сильно влияют на наше восприятие действительности и жизнь в целом. Одну и ту же ситуацию уверенный и не уверенный в себе человек воспринимает по-разному.
Предположим, что один человек нагрубил другому в магазине.
Уверенный человек спокойно и с достоинством ответит, сделает свои дела и пойдет дальше. Через несколько минут он забудет об этом инциденте.
А неуверенный целый день будет крутить в голове: «что я сделал не так? Почему именно я? Как надо было ответить?» И так далее.
В чем между ними разница? Уверенный не примет на свой счет то, что произошло.
Это правильно, ведь нагрубивший человек мог быть изначально в плохом настроении, а этот просто ему под руку попался.
Не помню кто из мудрецов говорил, по-моему, Сократ (поправьте, если это не так): «если тебе нагрубили, обидели, либо это тебя не касается, либо тебе поделом».
О чём эта цитата?
Если вы уверены в том, что сделали все правильно и вам не в чем себя упрекнуть, значит вас эта ситуация не касается, а если вы действительно сделали что-то не так, значит примите к сведению, проанализируйте, это ваш опыт и сделайте в следующий раз по-другому.
Самооценка бывает: завышенная, заниженная и адекватная.
Как вы думаете: завышенная самооценка, это – хорошо или плохо?
В ней есть как плюсы, так и минусы. Пока все складывается хорошо, идет как по маслу, у человека, обладающего завышенной самооценкой, все отлично. Но мы же с вами понимаем, что так бывает далеко не всегда. Эти люди, как правило, не умеют отступать, не терпят поражения. И им очень больно падать. И часто случается, что, упав, они больше не поднимаются.
Образно говоря, слишком