Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель. Лао МиньЧитать онлайн книгу.
по форме для массажа лица («сердечко» или «лапка»), состоит из нескольких «рабочих» поверхностей (рис. 10).
1. Выпуклая часть. Чаще всего используется для прорабатывания широких, крупных мышц спины, живота и конечностей, при массаже лица служит в основном в качестве места удержания скребка и для воздействия на линию нижнего века.
2. Вогнутая или ровная часть. Применяется для массажа шеи, щек и лба. Полезна для лимфодренажа и снятия отеков.
Рис. 10
3. Выемка между двух закругленных частей. Этой стороной Гуаша воздействуют на нос, подбородок и линию нижней челюсти для уменьшения отечности и моделирования красивого овала лица.
4. Выступающими частями скребка проводится стимуляция биологически-активных точек на лице.
Варианты воздействий на кожу лица включают следующие.
1. Круговые движения. Используя закругленную часть скребка, продвигайтесь вперед по массажным линиям, выполняя круговые движения запястьем, скребок при этом остается зафиксированным на одной точке. Степень надавливания – легкая.
2. Широкий ход. Выполняется боковой частью скребка, применяется для проработки шеи, щек, для стимуляции кровообращения и лимфодренажной системы. Степень надавливания – средняя.
3. Узкий ход. Для этого движения используется закругленная часть скребка Гуаша. Благодаря узкой форме выполняется более точечная и глубокая проработка мышц и тканей. Степень надавливания – средняя.
Выполняйте полный комплекс массажа Гуаша 1–2 раза в неделю, чтобы кожа оставалась молодой и подтянутой. Последнее упражнение (лимфодренажную технику) вы можете использовать каждый день для профилактики отеков и выведения токсинов.
Движения в самомассаже Гуаша следуют снизу вверх, и вся процедура начинается с проработки шеи. Спазм мышц данной зоны приводит не только к нарушению осанки, что, несомненно, влияет на внешний вид, но и к более серьезным последствиям, так как именно через сосуды шеи кровь поступает от сердца к головному мозгу.
Скребок берется «рабочей» рукой, в зависимости от того, правша вы или левша. Массируя эту зону, вы стимулируете приток крови к головному мозгу и лицу.
1. Займите удобное положение сидя. Спина ровная, плечи опущены, голова несколько наклонена к левому плечу. Взгляд направлен вперед.
2. Возьмите скребок за выпуклую часть. Вогнутую сторону прижмите к правой боковой поверхности шеи на уровне лопаточно-ключичного треугольника (рис. 11).
Рис. 11
3. Со средним нажимом производите широкие движения скребком вверх до угла нижней челюсти (по ходу грудинно-ключично-сосцевидной мышцы). Повторить 8–10 раз.
4. Положение прежнее, голова слегка наклонена к правому плечу.
5. Повторить такие же движения с левой стороны шеи 8–10 раз, скребок Гуаша в правой руке.
Массаж шеи необходимо выполнять без излишне сильных надавливаний. Иначе вы можете спровоцировать