Психотерапия истерии. Дарья Владимировна СтрекалинаЧитать онлайн книгу.
ситуаций и непродуктивной румнации.
– Укрепление самоуважения: Благодаря успешной работе над осознанием своих эмоций и управлением ими, пациенты начинают ощущать больше контроля над своей жизнью, что способствует повышению самоуважения и уверенности в себе.
Примеры упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при истерии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным методом лечения истерии, направленным на изменение дисфункциональных мыслей, эмоций и поведения. С помощью КПТ пациенты учатся осознавать свои автоматические мысли, распознавать и оспаривать иррациональные убеждения, а также развивать более адаптивные способы поведения и взаимодействия с окружающим миром.
1. Распознавание и оспаривание иррациональных мыслей
Цель: Помочь пациенту выявить и изменить автоматические мысли, которые способствуют истерическим реакциям (например, катастрофизация, гиперболизация).
Упражнение:
– Шаг 1: Пациент записывает свои мысли, которые возникают в моменты стресса или эмоциональных вспышек. Например: «Если я не получу немедленной помощи, я не справлюсь», или «Я никогда не смогу контролировать свои эмоции».
– Шаг 2: Терапевт помогает пациенту оспаривать эти мысли с использованием вопросов, таких как:
– «Каковы доказательства того, что эта мысль истинна?»
– «Какие альтернативные объяснения могут существовать?»
– «Что будет, если я не получу немедленной помощи?»
– Шаг 3: Пациент находит более реалистичное и позитивное переформулирование мысли. Например: «Я могу справиться с трудностями, и если мне потребуется помощь, я знаю, как её получить».
Пример:
– Иррациональная мысль: «Если я не привлеку внимание людей, что-то ужасное случится».
– Реалистичное переформулирование: «Я могу справиться со своими эмоциями самостоятельно. Привлечение внимания – это не всегда лучший способ решать проблемы».
2. Техника «Проверка реальности»
Цель: Помочь пациенту изменить катастрофизирующие мысли, оценив реальность ситуации.
Упражнение:
– Шаг 1: Пациент записывает тревожные или драматизированные мысли. Например: «Я не смогу справиться с этой ситуацией, если не привлечу внимания».
– Шаг 2: Вопросы для проверки реальности:
– «Какие факты подтверждают или опровергают эту мысль?»
– «Какие альтернативные объяснения могут быть для этой ситуации?»
– «Что на самом деле произошло в прошлом, когда я не привлекал внимание?»
– Шаг 3: Пациент находит более рациональные ответы и убеждается в том, что нет необходимости драматизировать ситуацию.
Пример:
– Иррациональная мысль: «Я не смогу справиться, если не стану получать помощь от окружающих».
– Проверка реальности: