Я-концепция. Инструкция к сборке. Николай ЩербатюкЧитать онлайн книгу.
ответ очевиден – «я» это моё тело, мои мысли, мои чувства, мой опыт. Всё остальное – «не я». Но когда мы присматриваемся глубже, оказывается: эта граница зыбка, условна и подвижна.
Ты находишься в комнате. Вокруг тебя предметы. Они вроде бы «внешние». Но теперь закрой глаза и сосредоточься на ощущении стула под собой. Он чувствуется? Он «внутри» твоего опыта?
Он всё ещё «не ты»?
Тело – вроде бы «я». Но что именно? Ногти? Волосы? Клетки, которые обновляются каждые 7 лет? А что насчёт микробов внутри тебя – их в тебе больше, чем собственных клеток. Они – ты?
То же с психикой. Мысль пришла – она «твоя»? Ты её создал? Или она просто возникла?
Границы "Я" – не стены, а договорённости
С точки зрения нейролингвистического программирования, идентичность – это не сущность, а модель. Она состоит из фильтров, рамок, допущений и историй.
А значит, и граница между «я» и «не-я» – не биологический факт, а выученное различение.
Младенец не чувствует себя отделённым от мира. Его «я» и мир – единое поле. Только через взаимодействие с другими, через зеркала, запреты, признания и отвержения, он начинает строить границу.
– Это моё.
– Это твоё.
– Это нельзя.
– Это ты.
– Это не ты.
Именно через разницу возникает «я».
Я – это не просто самоощущение. Это результат постоянного различения.
Как только ты перестаёшь различать – граница исчезает.
Контакт = место, где встречается "я" и "не-я"
В гештальт-подходе есть понятие «границы контакта» – это тот момент, где встречаются ты и мир.
Когда ты смотришь в глаза человеку – ты на границе.
Когда ты боишься осуждения – ты на границе.
Когда ты входишь в конфликт или в любовь – ты снова на границе.
Именно здесь формируется ощущение: «это я», «это чужое», «это про меня», «это нет».
Но эта граница может быть:
гибкой – ты открыт, способен пропускать новое, учиться, меняться;
жёсткой – ты закрыт, защищаешься, блокируешь опыт и других;
размытой – ты теряешь себя, сливаешься, не знаешь, чего хочешь.
Вопрос не в том, чтобы разрушить границы. Вопрос – в умении их осознавать и регулировать.
Когда чужое становится своим
Представь: кто-то сказал тебе в детстве, что ты неуклюжий. Ты принял это – и теперь это стало частью твоего «я».
Хотя на самом деле это был чужой голос, чужое восприятие, разовое наблюдение, которое ты сделал частью своей карты себя.
Таким образом, в твоём «я» много фрагментов не-«я»:
– родительские ожидания;
– культурные шаблоны;
– коллективные травмы;
– социальные роли, которые тебе навязали.
Это – интернализация. Процесс, в котором внешний опыт становится внутренним.
Ты глотаешь чужое и начинаешь считать это собой.
А значит – можно начать разграничивать, распознавать:
«Это действительно моё?»
«Я выбираю это?»
«Или это было загружено в меня без моего согласия?»
Практика: