Я-концепция. Инструкция к сборке. Николай ЩербатюкЧитать онлайн книгу.
могут быть болезненны.
Но они приближают тебя к реальному «я» – не иллюзорному, а живому.
Тень – это дверь к силе
В Тени скрыта не только боль, но и ресурс.
– Там – твоя подавленная смелость.
– Там – твоя сексуальность, которой ты боишься.
– Там – твоя способность говорить «нет».
– Там – энергия, которую ты когда-то направлял в игру, танец, дерзость, свободу.
Когда ты вытесняешь Тень – ты вытесняешь силу.
Когда ты её встречаешь – ты возвращаешь себе живость.
3. Осколки прошлого: опыт, формирующий сценарий
Каждое «я» собирается из множества фрагментов —
слов, взглядов, ситуаций, оценок.
Но особенно сильно на наше самоощущение влияет опыт, в который мы поверили.
И не просто как воспоминание – а как сценарий, который стал нашим фоном.
Он незаметно определяет:
– что нам можно,
– чего мы достойны,
– как с нами можно обращаться,
– и каким нам «положено» быть.
Сценарии не пишутся нами – они внедряются.
Но мы начинаем жить так, как будто они – правда.
Как формируются жизненные сценарии
Сценарий – это не история из слов, а закреплённая структура восприятия себя и мира,
вплетённая в тело, реакции и образы.
Например:
– Если в детстве тебя часто отвергали, сценарий может звучать как: «Меня легко бросить».
– Если ты был «слишком активным» и тебя стыдили, сценарий может быть: «Я – это проблема».
– Если ты всегда спасал взрослых – возможно, ты живёшь в логике: «Я нужен только, если полезен».
Парадокс в том, что даже разрушительные сценарии становятся привычной зоной комфорта.
Мы не видим их, потому что они встроены в фильтр восприятия.
Как сценарии управляют выбором
Ты не идёшь в отношения – потому что «всё равно не выберут тебя».
Ты не просишь о помощи – потому что «должен справляться сам».
Ты терпишь унижение – потому что «не заслуживаешь большего».
Сценарий как будто шепчет:
«Не высовывайся. Не надейся. Не рискуй».
И ты слушаешь. Потому что этот голос очень старый. И очень знакомый.
Пример: Я – лишний
Марина – успешный психолог, востребованный специалист.
Но в отношениях она снова и снова выбирает недоступных партнёров.
Они женаты, живут в другом городе, эмоционально холодны.
Когда мы исследуем её сценарий, всплывает детская фраза:
«Ты мешаешь, выйди отсюда».
Это сказал отец, когда ей было 5. Она хотела показать рисунок.
С тех пор в ней живёт осколок: «Я лишняя. Меня не ждут».
И она неосознанно воссоздаёт эту ситуацию – снова и снова.
Чтобы доказать себе – или опровергнуть? – сценарий прошлого.
Сценарий не равен судьбе
Важно понимать: сценарий – не приговор.
Он может быть очень убедителен,
но он не является правдой о тебе.
Ты