Бодихакинг. Дмитрий АнгеловЧитать онлайн книгу.
мозг из головы сбежал? Это происходит как раз из-за массивного выброса кортизола. Вы воспринимаете билет или экзаменационный тест как «угрозу» и организм реагирует на него точно также как на медведя, а при встрече с медведем думать ненужно нужно бежать или драться, то есть избавиться от угрозы! Именно поэтому так сложно приходится на экзамене, организм хочет сбежать от билета и не понимает, что для избавления от «угрозы» нужен интеллект. В случае стабильно завышенного уровня кортизола, наша память и способности к аналитическому и критическому мышлению существенно снижаются. По этой причине, когда нас хотят в чём-либо убедить, нас сначала пытаются запугать. Настороженный «неандерталец», живущий в каждом из нас, не слишком умён и весьма доверчив.
10. Ускоряет процесс биологического старения. Завышенный уровень адреналина и кортизола подавляет выработку мелатонина, что приводит к бессоннице и серьёзно подрывает восстановительные способности организма. (Данный вопрос мы подробно рассмотрим в разделе «Мелатонин»).
Сравнивая наш организм с компьютером, можно провести следующую параллель. Если ваш компьютер «тормозит», есть 3 пути решения проблемы: «разогнать» его, «почистить» от вирусов и сделать «апгрейд». Любой IT специалист знает, что «разгон» увеличит производительность, но снизит срок службы системы, «чистку» следует делать регулярно, а «апгрейд» является наиболее затратным, но наиболее эффективным методом. С нашим организмом история та же. Вот только по какой-то причине нам очевидны данные аспекты с нашими гаджетами, но не с нашим телом.
Основными признаками хронически завышенного уровня кортизола являются:
1. Завышенная ЧСС* (выше 80 с/мин в состоянии покоя).
2. Увеличение жировой массы тела выше нормы.
3. Нервозность и бессонница.
4. Проблемы с потенцией у мужчин.
5. Нарушение месячного цикла у девушек.
6. Снижение уровня либидо.
7. Проблемы с пищеварительной системой.
8. Ухудшение памяти.
9. Депрессия.
10. Тяга к сладкому.
11. Непреодолимое желание погрызть карандаш, ногти, покурить или выпить спиртного.
В целом, можно сделать вывод, что кортизол очень важный гормон, сохраняющий нам жизнь и защищающий от угроз, но, увы, не всегда от тех угроз, что нас окружают. И поэтому он легко обращается нам во вред в современном мире. О том, как контролировать уровень кортизола и не позволять ему брать под контроль наше тело и мысли, мы более подробно разберём в последующих частях данного раздела. А пока, вот вам пара советов как понизить уровень кортизола и облегчить жизнь своему организму:
1. Употребляйте меньше кофеин содержащих продуктов. В особенности не налегайте на кофе и энергетические напитки, так как «возбуждающее» и «бодрящее» действие кофеина – это следствие массивного выброса кортизола и повышения артериального давления. Если вы выпиваете кружечку кофе, лишь по утрам 1—3 раза в неделю, особого