Бодихакинг. Дмитрий АнгеловЧитать онлайн книгу.
всё это совокупно сделает вас менее «удачливым», хотя везение тут вовсе не при чём. А «дурачку Ване», не имеющему понятия о тех проблемах, которые вы стараетесь предотвратить, словно всё само идёт в руки и солнце освещает путь. Может и правда «от ума горе»? Нет, просто наш организм отлично приспособлен к стрессовым ситуациям экстренного характера, таким как нападение или пожар, но он абсолютно не готов «убегать от медведя» в течение 11 месяцев от отпуска до отпуска. Поэтому более беззаботное отношение к жизни и привычка решать проблемы лишь по мере их поступления очень сильно улучшит ваше здоровье, внешность, характер, а также сделает вас более «удачливым» человеком по жизни.
3. Не курите! Существует очень распространённое заблуждение, что курение помогает «расслабиться». Увы, абсолютно напротив. Никотин, как и кофе считается стимулятором, поэтому, как и любой другой из них, он повышает уровень кортизола и кровяное давление и заставляет сердце биться чаще. Другими словами, ни при каких условиях, даже в теории, он не может помочь человеку расслабиться. Эффект «расслабления» возникает вследствие кислородного голодания мозга, вызванного отравлением углекислым газом и затруднением функции лёгочных альвеол. Проще говоря, эффект «расслабления» на деле – это ощущение помутнения рассудка, вызванного отравлением, сопровождаемого выбросом дофамина, о котором мы поговорим далее.
Мелатонин
Я люблю спать, а спать любит меня. О важности этой взаимной любви мы и поговорим, а точнее о гормоне сна и молодости – мелатонине.
Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом мозга. Мелатонин участвует в синхронизации биоритмов, за что заслужил кличку «гормон сна». Также комплексно влияет на иммунную систему и регулирует синтез тестостерона, соматотропина (гормона роста) и ряда других гормонов.
Одним из главных факторов, влияющих за синтез мелатонина, является яркость дневного света. Вечером организм автоматически начинает вырабатывать мелатонин, готовя системы тела ко сну. 70% мелатонина синтезируется между полуночью и 5 часами утра. В связи с этим в это же время запускаются такие процессы как: синтез тестостерона и гормона роста (о чем свидетельствует утреннее мужское приветствие), клеточное восстановление, обновление кожного покрова. Во время сна мелатонин проникает почти во все ткани и органы тела, нейтрализуя разрушительные последствия окислительных процессов в клетках (мелатонин является мощнейшим антиоксидантом). По сути, гормон сна защищает организм от «преждевременного старения».
Научные исследования и медицинский опыт показывают, что недостаток мелатонина ведет к ускорению «процессов старения» и сокращению срока жизни. Это происходит вследствие того, что свободные радикалы начинают агрессивнее повреждать клетки, кожный покров и ткани органов хуже обновляются и быстрее изнашиваются,