Лучшие надежды. Как обрести личные опоры, выйти из токсичных сценариев и создать здоровые отношения. Елена БережнаяЧитать онлайн книгу.
с низкой самооценкой часто бывают тревожными, а тревожность запускает стресс с пол-оборота. Знаете, наверное, как это бывает? …Тревога медленно ползёт вдоль позвоночника, тянет холодные щупальца к сердцу, растекается внутри леденящим холодом. Сжимает горло так, что невозможно сделать глубокий вдох. Немеют руки. Наваливается беспомощность. В голове ни единой мысли, лишь тугой клубок из мрачных догадок и катастрофических вариантов…
Когда мы утрачиваем ощущение контроля над собственной жизнью, тревога просачивается внутрь и становится частью нас. Так мы постепенно теряем опору на себя и привыкаем тревожиться. А распознавать собственные чувства и обходиться с ними порой не умеют даже самые добрые, эмоциональные и чувствительные.
У тревоги множество личин. Её иногда можно даже принять за ресурсность и энергичность. Тревожные люди, как вы могли заметить, могут гору дел переделать, лишь бы не сидеть на месте. Они очень активные и суетливые. Тревога – это мощный энергетический импульс. Это ваша нерастраченная энергия, которую вы должным образом не распознали и поэтому не смогли направить на решение реальных проблем. Поэтому тревожные люди склонны много суетиться и ввязываться в сомнительные дела и истории. Быть наедине с собой, в бездействии и тишине ума, для них невыносимо.
Тревога питается неопределённостью, и человек сам даёт ей власть над собой, пока молчит, не называя собственных страхов по имени.
Таня очень много энергии тратит на то, чтобы произвести хорошее впечатление на неблизких людей. Она много шутит, у неё приятный звонкий голос и заливистый смех. Она кажется весёлой и беззаботной. Только вот жалуется при этом на одиночество, отсутствие друзей и личной жизни. В действительности Таня очень тревожная. Она не умеет поддерживать себя и очень зависит от чужого одобрения. Она убеждена, что, если не будет суетиться и излучать радость, ни поддержки, ни признания не получит. Окружающие чувствуют в поведении Тани фальшь и не стремятся к близким отношениям с ней. Танина тревога трансформируется в злость – на других, за то, что не дают ожидаемого тепла и внимания, а потом и на себя – за собственную беспомощность. И Таня по-прежнему остаётся одна.
Немного о стрессе
Стресс – это вызов, который требует от нас немедленной реакции и мобилизации организма. Это то, что мы не можем проигнорировать без последствий.
Реакции нервной системы – бей/беги/замри – это автоматические защитные стратегии выживания. Своей мгновенностью они напоминают рефлексы, но механизмы, лежащие в основе этих реакций, гораздо сложнее. Стресс активирует древнейшую часть нашего мозга – лимбическую систему. Если она посчитает, что для бегства достаточно сил, времени и пространства, тогда вы броситесь бежать. Если лимбическая система решит, что на бегство времени нет, но достаточно сил для обороны, тогда тело вступит в бой. Если лимбическая система понимает, что нет ни времени, ни сил для борьбы или бегства,