100 советов по здоровью и долголетию. Том 25. Светлана ЦветковаЧитать онлайн книгу.
изменяется метаболизм?
Ускоряется липолиз (сжигание жиров)
Зимой организм накапливает запасы жира, а весной запускает механизмы их расщепления. Это происходит под влиянием роста активности гормонов щитовидной железы.
Изменение баланса инсулина
Весной чувствительность клеток к инсулину повышается, что влияет на уровень сахара в крови. Это может снижать тягу к сладкому, но у людей с диабетом возможны скачки глюкозы.
Рост активности щитовидной железы
Гормоны Т3 и Т4 усиливают метаболизм, способствуя повышению энергии. Дефицит йода может замедлять этот процесс, вызывая слабость и усталость.
Обновление клеток и ускорение процессов детоксикации
Весной печень активнее выводит токсины, организм стремится к очищению. Это связано с изменением активности ферментов печени.
Как поддержать обмен веществ весной?
✔ Употреблять продукты, богатые йодом (морская капуста, креветки, яйца) для поддержки щитовидной железы.
✔ Поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, не переходить на жёсткие диеты.
✔ Увеличить потребление воды для ускорения детоксикации.
✔ Добавить в рацион клетчатку для нормализации работы кишечника.
✔ Снизить количество рафинированных продуктов и сахара.
Весна и кожа, волосы, суставы – скрытые угрозы и восстановление организма
Кожа весной: почему она становится сухой и чувствительной?
После зимнего периода кожа сталкивается с целым рядом проблем, которые усугубляются весной:
1.Обезвоживание и сухость
В зимний период кожа теряет влагу из-за низкой влажности и отопления.
Весной ситуация усугубляется: ускоряется обновление клеток, но при этом кожа не успевает восстановить гидролипидный барьер.
2.Гиперпигментация
Зимой кожа менее подвержена ультрафиолету, а весной резкое увеличение солнечной активности может вызвать появление пигментных пятен.
Особенно у людей с чувствительной кожей и тех, кто склонен к фотостарению.
3.Весенние аллергии и воспаления
Из-за пыльцы, цветущих растений, изменения микрофлоры кожи весной повышается риск аллергических реакций, покраснений и зуда.
4.Гормональная перестройка
Повышение уровня эстрогенов улучшает эластичность кожи, но может спровоцировать высыпания у людей, склонных к акне.
Как поддержать кожу весной?
✔ Увлажнение – использовать кремы с гиалуроновой кислотой, глицерином, алоэ.
✔ Защита от солнца – SPF не ниже 30, даже в пасмурную погоду.
✔ Снижение аллергической реакции – антиоксиданты (витамин C, кверцетин), пробиотики.
✔ Правильное очищение – мягкие средства, которые не повреждают липидный слой.
✔ Омега-3 в рационе – для поддержки увлажнённости кожи изнутри.
Весеннее выпадение волос: миф или реальность?
Многие замечают,