Я-концепция. Инструкция к сборке. Николай ЩербатюкЧитать онлайн книгу.
и у меня есть все ресурсы, чтобы идти вперед». Представь себе, что этот новый взгляд на себя и мир позволяет тебе действовать с уверенностью.
Шаг 5: Интеграция.
Возьми это новое убеждение и внедри его в свою жизнь. Повторяй его, действуй так, как будто уже веришь в него. Пройди через несколько шагов, делая выбор и действуя с новым убеждением. Ты будешь видеть, как твоя реальность меняется.
Расширение карт
Метапозиция помогает тебе увидеть, что твои убеждения – это не реальность, а лишь карты. И ты всегда можешь изменить эти карты, создавая более гибкие и более эффективные способы восприятия жизни.
С каждым шагом ты научишься воспринимать мир не как фиксированную картину, а как динамичное пространство, в котором ты можешь выбирать, какие карты использовать для ориентира.
И в этом процессе ты сможешь создавать свою реальность, опираясь на гибкость, возможности и личную свободу.
Глава 4. Я в теле: невидимая карта внутри
1. Телесное «Я»: как тело запоминает
Мы привыкли думать о «Я» как о чём-то абстрактном, о наборе мыслей и убеждений, которые мы носим в голове. Однако существует ещё одно, не менее важное измерение – телесное «Я». Мы живём не только в своей голове, но и в своём теле, и оно играет не меньшую роль в формировании нашей личности. Именно тело становится хранилищем многих из тех «фрагментов», которые составляют наше восприятие себя и мира.
Телесное «Я» – это не просто физическое присутствие в пространстве. Это информация, которая хранится в клетках и постоянно напоминает о себе через ощущения, эмоции и реакции. Тело запоминает то, что наш ум порой забыл или не в состоянии осознать. С каждым переживанием, каждым движением, каждой эмоцией мы формируем телесную память.
Как тело запоминает?
Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями – будь то стресс, радость, боль или страх – наш организм регистрирует эти события не только в виде мыслей, но и в физических ощущениях. Эмоции оставляют свой след не только в психике, но и в теле. Например, чувство тревоги может проявляться в виде зажатости в плечах или тяжести в груди. Тело не только воспринимает внешние события, но и реагирует на них, создавая физические паттерны, которые становятся частью нашей телесной памяти.
Многие из этих паттернов становятся неосознанными, и мы даже не замечаем, как наше тело откликается на привычные стрессы или воспоминания. Однако, если прислушаться к телесным ощущениям, можно заметить, что они часто приходят в моменты, когда мы сталкиваемся с определёнными стимулами, напоминая о событиях, пережитых ранее. Это может быть совершенно неосознанное повторение реакций на прошлый опыт, когда, например, движение или жест напоминают нам о ситуации, которая оставила в теле незаживающий след.
Роль тела в формировании «Я»
Тело – это не просто сосуд для души, оно активно участвует в создании и поддержании нашего восприятия «Я». Когда мы переживаем что-то важное, тело отвечает на это физиологически: учащается пульс, меняется